Согласно результатам нового исследования, опубликованным в октябре в журнале «JAMA Psychiatry», физически активные люди менее подвержены развитию депрессии.
Известно, что физические упражнения способствуют улучшению настроения у лиц, которые чувствуют себя подавленными. Стоит отметить, что результаты нового исследования коррелируют с предыдущими данными, свидетельствующими, что физическая активность влияет на риск развития депрессии.
По словам Мадукара Триведи (Madhukar Trivedi), директора Медицинского центра изучения депрессии при Университете Техаса (University of Texas), физические упражнения значительно улучшают психическое здоровье человека и снижают риск развития депрессии.
Команда ученых из Университетского колледжа Лондона (University College London) и Университета Макгилла (Canada’s McGill University), Канада, изучили наличие общих симптомов депрессии у 11 тыс. взрослых в возрасте 23–50 лет, в том числе нарушение сна, усталость, раздражительность и тревожность.
В ходе исследования они выяснили, что у людей, которые ежедневно выполняют физические упражнения, значительно ниже риск развития симптомов депрессии, чем у участников, которые менее активны (1–3 раза в неделю). Кроме того, физические нагрузки также снижают выраженность симптомов депрессии у лиц, которым установлен такой диагноз.
Ученые рекомендуют заниматься спортом (умеренная нагрузка) в течение 45 мин 4–5 раз в неделю.
По словам Дэвида Каца (David Katz), директора исследовательского центра при Йельском университете (Yale University), депрессия значительно угнетает желание вести активный образ жизни.
Заниматься спортом в тренажерном зале лицам, страдающим депрессией, ученые рекомендуют по возможности в компании с родными или близкими. Они полагают, что им без поддержки выполнять физические упражнения труднее, чем тем, у кого нет такой патологии. При этом не стоит заниматься самолечением. Независимо от типа терапии (медикаментозная, психотерапия, тренажерный зал и др.), по словам М. Триведи, пациенты с депрессией должны находиться под наблюдением врача и следовать его рекомендациям.
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим