Помогает ли кратковременная медитация при стрессе?

В современном мире, наполненном напряжением и стрессом, все большую популярность приобретают различные медитативные практики. Их эффективность для снижения уровня гормонов стресса подтверждена в ряде исследований. Однако предметом изучения всегда становились длительные практики. Поиском ответа на вопрос, как влияют короткие медитативные упражнения на стрессоустойчивость, занялась группа исследователей из Университета Карнеги-Меллона (Carnegie Mellon University).

Ведущий автор исследования Джон Дэвид Крессуэлл отмечает, что необходимость проведения данного эксперимента связана с тем, что в мире все больше людей прибегают к медитативным практикам для противостояния стрессу, однако до сих пор неизвестно, с какой регулярностью и как долго следует практиковать упражнения для эффективной борьбы с ним.
В эксперименте приняли участие добровольцы в возрасте 18–30 лет, которых разделили на 2 группы. Одна из них занималась по 25 минут в день дыхательными упражнениями, направленными на концентрацию внимания и контроль дыхания. Участники 2-й группы проходили когнитивный тренинг, во время которого изучали поэзию и повышали навыки решения проблем. Эта часть эксперимента продолжалась 3 дня. После подготовительного периода все участники отвечали в стрессовых условиях на вопросы речевого и математического тестов в присутствии суровых экзаменаторов. По окончании теста добровольцы сообщили, насколько сильным был стресс. Также у всех были взяты образцы слюны для определения количества гормона кортизола в организме.
Результаты эксперимента оказались достаточно неожиданными. Участники 1-й группы сообщили о том, что им было легче противостоять стрессу, они чувствовали себя увереннее и спокойнее, чем представители контрольной группы. При этом данные лабораторных исследований продемонстрировали другую картину: уровень стрессового гормона кортизола у участников 1-й группы был высоким.

Таким образом, краткосрочная медитация помогает внешне успокоиться и снять напряжение, но вот продуцирование кортизола повышается, а это вредно для здоровья.
Ученые считают, что если довести до автоматизма контроль над дыханием и своим напряжением, то уровень гормона стресса может снизиться. Для подтверждения этой гипотезы исследователи рассматривают возможность проведения соответствующего эксперимента.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!