Как уменьшить жировые отложения в области живота?

24 Грудня 2014 2:58 Поділитися

Как уменьшить жировые отложения в области живота?Согласно результатам исследования ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения (Harvard School of Public Health), США, опубликованным в журнале «Obesity», у мужчин, ежедневно выполнявших в течение 20 мин силовые тренировки, жировых отложений в области живота, которые, как правило, увеличиваются с возрастом, было меньше, чем у тех, которые потратили аналогичное количество времени на аэробные упражнения.

По словам ученых, с возрастом происходит потеря мышечной массы, поэтому силовые тренировки или в идеале их сочетание с аэробными упражнениями, способны помочь уменьшить количество абдоминальных жировых отложений при одновременном увеличении или сохранении мышечной массы. При этом измерение окружности талии является хорошим показателем здоровья организма у лиц пожилого возраста.

Предыдущие исследования были сосредоточены на конкретной группе населения (например лицах с избыточной массой тела или сахарным диабетом II типа), являлись непродолжительны и имели неоднозначные результаты. В свою очередь, новое исследование было долгосрочным, с большой выборкой здоровых мужчин с различными индексами массы тела. В его ходе ученые проанализировали физическую активность, окружность талии и массу тела 10,5 тыс. здоровых добровольцев в возрасте 40 лет и старше.

Данный анализ включал сравнение различных уровней физической активности участников в течение 12-летнего периода с целью определить, какие виды деятельности были наиболее эффективны в уменьшении окружности талии. Результаты показали, что те, кто в течение 20 мин в день занимался силовыми упражнениями, наиболее выражено уменьшили окружность талии (на 0,67 см), по сравнению с мужчинами, которые такое же количество времени потратили на аэробные упражнения (0,33 см) или выполняли работу по хозяйству (0,16 см). Те, кто вел сидячий образ жизни, например, смотрел телевизор, имели наибольшее увеличение окружности талии.

Аэробные упражнения сами по себе оказывают меньшее влияние на потерю избыточной массы тела, чем силовые тренировки. В свою очередь, сочетание упражнений с отягощениями и аэробных нагрузок привело к наиболее оптимальным результатам. По словам ученых, данное исследование подчеркивает важность силовых тренировок в уменьшение абдоминального ожирения, особенно среди лиц пожилого возраста.

По материалам http://www.onlinelibrary.wiley.com
Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!

Коментарі

Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

Добавить свой

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

Останні новини та статті