Почему женщинам необходимо выполнять физические упражнения несколько раз в неделю?

17 Лютого 2015 12:15 Поділитися

Почему женщинам необходимо выполнять физические упражнения несколько раз в неделю?Согласно результатам исследования ученых из Американской Ассоциации сердца (American Heart Association), опубликованным в журнале «Circulation», женщины среднего возраста, которые посвящают физическим нагрузкам несколько раз в неделю, имеют более низкий риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, инсульта и образования тромбов, чем физически неактивные. Удивительно, но более частое выполнение упражнений, как предполагают, не приводит к дальнейшему снижению рисков.

В данном исследовании ученые проанализировали состояние здоровья 1,1 млн женщин Великобритании без наличия онкопатологии, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, тромбообразования или сахарного диабета в анамнезе. Средний возраст участниц в начале исследования составлял 56 лет. Они сообщили об уровне физической активности в начале наблюдения и 3 года спустя. Затем исследователи изучили случаи госпитализации и летальных исходов среди участниц. Период наблюдения составил в среднем 9 лет.

Результаты исследования показали, что женщины, которые были достаточно физически активны, чтобы вызвать потоотделение или заставить сердце биться чаще всего лишь 2–3 раза в неделю, примерно на 20% менее склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов либо образованию тромбов по сравнению с участниками, которые сообщали о незначительном уровне активности или не выполняли физические упражнения вовсе. Среди видов физических нагрузок, которые способствовали снижению данных рисков, были ходьба, садоводство, велоспорт и т.д. Однако среди активных женщин было недостаточно доказательств дальнейшего снижения рисков в связи с более частым выполнением упражнений.

По словам ученых, физически неактивные женщины среднего возраста должны попытаться выполнять какую-то активную физическую деятельность регулярно. Однако, для того чтобы снизить риск развития заболеваний сердца, инсульта и образования тромбов, им необязательно выполнять физические нагрузки часто, достаточно всего 2–3 раза в неделю умеренных физических упражнений.

По материалам http://www.heart.org
Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!

Коментарі

Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

Добавить свой

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

Останні новини та статті