Как улучшить здоровье сосудов всего за 8 мин в день?

Согласно результатам исследования ученых из Университета Эксетера (University of Exeter), Великобритания, всего несколько минут интенсивной физической активности перед приемом пищи с высоким содержанием жиров может способствовать улучшению функции кровеносных сосудов у молодых людей. Эти выводы опубликованы в журнале «American Journal of Physiology — Heart and Circulatory Physiology».

В исследовании, проведенном с целью анализа влияния физических упражнений до приема жирной пищи на функцию кровеносных сосудов после ее употребления, приняли участие 20 подростков (10 парней и 10 девушек). Им было предложено выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки или физические упражнения умеренной интенсивности перед употреблением молочного коктейля высокой жирности. Затем ученые оценивали функцию кровеносных сосудов участников. Стоит отметить, что ее нарушение часто является фактором развития сердечно-сосудистых патологий.

Результаты исследования показали, что, несмотря на то что у подростков, которые выполняли физические упражнения умеренной интенсивности (езда на велосипеде) в течение 25 мин до употребления жирной пищи, отмечалось предотвращение ухудшения функции кровеносных сосудов после него, высокоинтенсивные тренировки в течение более короткого периода времени оказались более эффективными в данном процессе. Тем, кто выполнял физические упражнения высокой интенсивности в течение 8 мин до приема пищи с высоким содержанием жиров, удалось не только предотвратить ухудшение функции кровеносных сосудов после еды, но и улучшить их функционирование.

По словам ученых, данное исследование показывает, что интенсивность упражнений играет важную роль в защите функции кровеносных сосудов у молодых людей после употребления жирной пищи. Учитывая, что немногие подростки в настоящее время ежедневно выполняют физические упражнения умеренной интенсивности в течение 1 ч, более интенсивные тренировки в течение более короткого промежутка времени может стать хорошей альтернативой для улучшения функционирования у них кровеносных сосудов.

Другое исследование, проведенное учеными из Шотландского университета Аберты (Scottish Abertay University), Великобритания, показало схожие преимущества для здоровья среди лиц пожилого возраста, которые выполняли всего по 6 с упражнения высокой интенсивности 2 раза в неделю в течение 6 нед. После 6-недельного периода исследования уровень артериального давления у участников снизился в среднем на 9%. Они также сообщили, что им стало легче ходить пешком и вставать с кресла.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!