Ходьба в течение 2 мин каждый час поможет увеличить продолжительность жизни?

Результаты исследования, опубликованные в журнале «Clinical Journal of the American Society of Nephrolo­gy», свидетельствуют, что ходьба в течение 2 мин каждый час может помочь обратить вспять негативные последствия для здоровья от длительного пребывания в положении сидя.

Предыдущие исследования показали, что ежедневное сидение в течение длительных периодов может повысить риск развития многочисленных проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и преждевременный летальный исход. Текущие рекомендации относительно физической активной для взрослых предполагают необходимость выполнения 2,5 ч умеренной физической активности в неделю. Однако часто такие рекомендации не выполняются. Результаты нового исследования показывают, как даже небольшие периоды активности могут помочь в сохранении здоровья.

В данном исследовании приняли участие более 3 тыс. добровольцев, которым требовалось носить приборы для измерения интенсивности их деятельности в течение 3-летнего периода исследования. За этот период 137 из них умерли.

В ходе исследования ученые сравнили преимущества для здоровья от деятельности низкой интенсивности, например стояния на одном месте, и умеренной интенсивности, например ходьбы. В результате выяснилось, что стояния на одном месте недостаточно для того, чтобы компенсировать негативное влияние длительного пребывания в положении сидя на организм человека, однако кратковременная умеренная деятельность, ходьба или уборка могут способствовать увеличению продолжительности жизни людей, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни. Так, ходьба в течение 2 мин каждый час способствовала снижению риска преждевременной смерти на 33%.

По словам ученых, с помощью таких крат­ковременных периодов активной деятельности, как, например, ходьба, можно потенциально помочь людям, ведущим сидячий образ жизни, приблизиться к рекомендуемой норме физической активности. Основываясь на полученных результатах, ученые рекомендуют добавление 2 мин ходьбы каждый час к нормальной деятельности, которая должна включать 2,5 ч умеренных физических нагрузок каждую неделю. Стоит отметить, что умеренная физическая нагрузка способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, мышц и костей, а также поддержанию хорошей физической формы и нормальной массы тела.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!