Чем чревато чрезмерное употребление воды?

Употребление достаточного количества воды имеет важное значение для деятельности человеческого организма, однако чрезмерное ее употребление может носить такой же негативный характер, как и недостаточное.

По словам ученых, проблема чрезмерного употребления воды особенно актуальна для спортсменов. Чрезмерное употребление воды во время физической активности может даже привести к смертельному исходу, что отмечалось среди марафонцев, футболистов и других спорт­сменов. При этом развивается состояние, известное как гипонатриемия, связанная с физической нагрузкой, при котором почки перегружены большим количеством жидкости. Это происходит, если спортсмены пьют даже тогда, когда не испытывают жажду. Употребление слишком большого количества воды во время физических упражнений может нарушить способность организма выводить воду. Содержание натрия в крови снижается до аномально низких значений. Клетки поглощают избыток влаги, что может вызвать отек и в особо тяжелых случая приводить к летальному исходу. Таким образом, необходимо пить воду, когда испытываешь жажду, — ни больше, ни меньше.

Врожденный механизм, призванный вызывать у человека жажду, контролирует расход жидкости, ограничивая избыточное употребление воды во избежание гипонатриемии и обеспечивая достаточное ее употребление во избежание обезвоживания. Признаками возникновения гипонатриемии являются общие симптомы, такие как головокружение, тошнота, отеки, увеличение массы тела во время физической нагрузки. В тяжелых случаях возникают рвота, головная боль, спутанность сознания, возбуждение, бред, судороги и даже кома.

Вода является ключевым компонентом человеческого тела, поэтому ее количество должно оставаться в пределах здорового диапазона, чтобы сбалансировать деятельность организма. По данным Клиники Майо (Mayo Clinic), США, человеческое тело теряет воду ежедневно с помощью дыхания, потоотделения, мочеиспускания и испражнения. Для того чтобы пополнять организм достаточным количеством воды, не перегружая клетки, Институт медицины (Institute of Medicine) определил «идеальный» объем воды, который необходимо употреблять ежедневно. Он составляет 3,7 л для мужчин и 2,7 л для женщин.

Для спортсменов или для тех, кто занимается физической активностью, которая заставляет попотеть, употребление дополнительных 1,5–2,5 стакана воды достаточно для того, чтобы компенсировать потерю жидкости в организме. Поскольку потеря натрия происходит благодаря потоотделению, употребление спортивных напитков, которые содержат натрий, во время физических нагрузок поможет заменить и сбалансировать повышенное потребление воды, одновременно снижая вероятность развития гипонатриемии.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!