Почему подростки должны быть физически активными?

Согласно результатам исследования ученых из Университета Эксетера (University of Exeter), Великобритания, подростки, которые выполняют высокоинтенсивные интервальные тренировки по 8-10 мин в день 3 раза в неделю, могут значительно сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Даже у практически здоровых представителей этой возрастной категории были отмечены значительные улучшения показателей здоровья сердечно-сосудистой системы.

В настоящее время подросткам рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 60 мин в день с целью профилактики развития различных заболеваний в будущем. Однако они редко следуют таким советам, поэтому важно рассмотреть, как более короткие тренировки могут помочь в сохранении здоровья детей.

В новом исследовании 6 девочек и 7 мальчиков в возрасте 13–14 лет выполняли 6 высокоинтенсивных тренировок в течение 2 нед. Занятия состояли из цикла упражнений высокой интенсивности: 1 мин упражнений, затем 75 сек перерыв и так в течение 8, а впоследствии — 10 мин.

Ранее ученые продемонстрировали, что высокоинтенсивные интервальные тренировки могут обеспечить преимущества для здоровья и быть более актуальными для подростков, чем упражнения умеренной интенсивности. В новом исследовании было показано, что выполнение 8–10 минутных высокоинтенсивных интервальных тренировок 3 раза в неделю может улучшить важные показатели здоровья сердечно-сосудистой системы даже у практически здоровых подростков. Результаты продемонстрировали, что у участников улучшилось функционирование кровеносных сосудов, а также способность мозга контролировать биение сердца. Оба этих фактора рассматриваются как важные маркеры сердечно-сосудистых заболеваний. Интересно, что эти улучшения произошли несмотря на отсутствие изменений традиционных маркеров здоровья сердечно-сосудистой системы, таких как уровень артериального давления и глюкозы в крови.

По словам ученых, уровень физической активности детей существенно снижается, когда они достигают подросткового возраста и до сих пор попытки повысить его хотя бы до 30 мин в день не увенчались успехом. В связи с этим результаты нового исследования демонстрируют, что добиться сохранения здоровья у подростков можно и с помощью непродолжительных, но высокоинтенсивных тренировок всего по 8–10 мин в день 3 раза в неделю. Следующий шаг — подтвердить эти результаты в более масштабных исследованиях, особенно среди групп лиц с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!