Почему подросткам стоит раньше ложиться спать?

Для многих людей подростковый возраст и молодость — это период, наполненный бессонными ночами и вечеринками. Новое исследование предполагает, что такие бессонные ночи могут иметь негативные последствия для управления массой тела. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Sleep», чем позже подросток или молодой человек ложится спать по будням, тем больше вероятность того, что он наберет массу тела с течением времени.

Хорошо известно, что недостаток сна может повлиять на здоровье. Так, ранее было показано, что получение недостаточного количества сна может повысить риск простудиться, в то время как другое исследование связывает недостаток сна с появлением первых признаков сердечно-сосудистых заболеваний. В новом исследовании ученые задались целью проанализировать, существует ли связь между временем, когда человек ложится спать, и риском увеличения у него массы тела.

В данном исследовании приняли участие 3342 подростка и молодых взрослых в 1994–2009 гг. Каждый участник сообщил о том, когда он ложился спать в период наступления половой зрелости, студенческом возрасте и в начале взрослой жизни. Ученые рассчитали индекс массы тела участников в каждый из этих 3 временных промежутков и установили, что чем позже человек ложился спать в подростковом и юношеском возрасте, тем больше он набирал массы тела в течение последующих 5 лет. Каждый час времени, в который участник бодрствовал вместо того, чтобы лечь спать, ассоциировался с увеличением индекса массы тела на 2,1 кг/м². Результаты оставались статистически достоверными даже после учета общей продолжительности сна участников и уровня их физической активности.

Комментируя полученные выводы, ученые подчеркнули, что время, в которое подростки ложатся спать, можно потенциально использовать для управления массой тела в переходном возрасте. Так, подросткам следует ложиться спать пораньше, чтобы иметь нормальную массу тела во взрослой жизни.

По данным Национального фонда сна (National Sleep Foundation), подростки в возрасте 14–17 лет должны получать около 8–10 ч сна каждую ночь, в то время как молодые люди в возрасте 18–25 лет должны спать около 7–9 ч каждую ночь. Тем не менее, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), только 31% старшеклассников спят по крайней мере 8 ч в сутки, в то время как почти 30% молодых людей спят менее 6 ч каждую ночь.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!