После напряженного дня на работе некоторые люди предпочитают посетить спортзал, выпить бокал вина или просто посмотреть телевизор, для того чтобы психологически расслабиться. Однако почему бы не попробовать для этого мыть посуду? Согласно новому исследованию, результаты которого опубликованы в журнале «Mindfulness», мытье посуды может помочь улучшить психическое благополучие. Так, осознанное мытье посуды с сосредоточением на запахе моющего средства, тактильных ощущениях и теплоте воды может способствовать психологическому расслаблению.
Осознанность — это умение отпустить негативные или отвлекающие мысли, чтобы включить полное осознание своих чувств в настоящий момент времени. Эта практика, как полагают ученые, может помочь уменьшить беспокойство и стресс, а также способствовать улучшению качества сна и снижению риска развития депрессии. В новом исследовании ученые из Государственного университета Флориды (Florida State University), США, задались целью определить, можно ли достичь положительного психологического состояния посредством простой повседневной деятельности, например, мытья посуды.
В данном исследовании принял участие 51 доброволец. Всех участников попросили помыть посуду в ходе эксперимента, предварительно рандомизировав их в 2 группы: 1-й — были даны рекомендации относительно практики осознанного выполнения задачи, которые должна была применить при мытье посуды, 2-я (контрольная) — получила простое описание того, как необходимо мыть посуду.
После того, как участники завершили мытье посуды, ученые оценили их состояние осознанности и психологического благополучия. По сравнению с участниками из контрольной группы, таковые из экспериментальной группы больше сосредоточились на процессе мытья посуды и своих ощущениях при выполнении данного задания: на запахе моющего средства, тепле воды и т.д. У таких участников отмечалось уменьшение выраженности нервозности на 27%, а также улучшение психологического состояния на 25% по сравнению с добровольцами из контрольной группы.
Ученые отмечают, хорошо известно, что стресс может иметь негативные последствия для здоровья человека. По данным Американского института стресса (American Institute of Stress), стресс способствует развитию 60% заболеваний человека. Основываясь на полученных результатах, ученые предлагают использовать простые повседневные дела для улучшения психологического состояния и снижения уровня стресса с помощью практики сосредоточения на выполнении той или иной задачи.
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим