Как противостоять сезонной депрессии?

Ученые утверждают, что когнитивная поведенческая терапия поможет при лечении сезонной депрессии лучше, чем светолечение. Результаты исследования опубликованы в журнале «American Journal of Psychiatry».

Как отмечают специалисты, 10–20% всех случаев рецидива депрессии имеют сезонный характер. Стоит указать, что эта патология известна человечеству уже более 150 лет, но официально была признана в начале 1980-х годов. По мнению ученых, развитие сезонной депрессии провоцируется гормональным дисбалансом во время коротких зимних дней. У лиц, страдающих сезонной депрессией, в конце зимы происходит нарушение циркадных ритмов. При этом уровень гормона сна — мелатонина — остается высоким в первой половине дня. Как утверждают ученые, это вызывает развитие усталости, изменение аппетита, сонливости, потерю интереса к увлечениям и социальной деятельности, ухудшения концентрации внимания. Кроме того, может наблюдаться развитие чувства тревоги и раздражительности.

Как известно, для терапии сезонной депрессии специалисты используют световую терапию, которая подразумевает ежедневное воздействие искусственного освещения с конкретными длинами волн. При этом почти 50% людей не реагируют на этот вид лечения, поэтому приходиться сочетать его с когнитивно-поведенческой терапией, а также антидепрессантами.

Ученые во главе с Келли Рохан (Kelly Rohan), профессором из Университета штата Вермонт (University of Vermont), провели исследование, во время которого в течение 6 нед 177 участников получали 30-минутную светотерапию. Некоторые из них продолжили ее до весны. Остальные получали 50-минутную когнитивно-поведенческую терапию 2 раза в нед в течение 6 нед. Для этого специалисты давали рекомендации, как отгонять негативные мысли в темные зимние месяцы, а также противостоять социальной изоляции, которая способна негативно влиять на настроение.

По утверждению ученых, в первую зиму обе группы респондентов сообщили об облегчении состояния. Следовательно, оба вида терапии эффективно уменьшили симптомы депрессии.

Что интересно, в следующую зиму депрессия повторялась у 46% участников, которые использовали только лечение светом, и только у 27% респондентов из группы когнитивно-поведенческой терапии. Как отметили специалисты, светолечение эффективно только при острых симптомах, а поведенческая терапия способна предотвращать рецидив патологии.

В качества профилактики сезонной депрессии специалисты рекомендуют применять когнитивно-поведенческую терапию. Пациенту достаточно узнать основные навыки, и впоследствии он сможет сам контролировать симптомы заболевания.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!