4 правила поведения для лиц с высоким риском развития сахарного диабета

Согласно результатам нескольких предыдущих исследований, изменение образа жизни способствует уменьшению избыточной массы тела и снижению риска развития сахарного диабета. При этом одно из главных условий — 2,5 ч в неделю посвятить физической нагрузке умеренной интенсивности (например быстрая ходьба).

Кроме того, стоит напомнить, что команда специалистов Сообщества по профилактике заболеваний (Community Preventive Services Task Force), США, пришла к выводу, что здоровое питание и физическая активность помогают контролировать уровень глюкозы и холестерина в крови, показатели артериального давления и массы тела, а также другие факторы риска развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Лицам, которые подвержены высокой вероятности развития сахарного диабета, специалисты Американской диабетической ассоциации (American Diabetes Association) рекомендуют такие правила изменения образа жизни:

•  оценить необходимость всех изменений, которые необходимо сделать, и выбрать первоочередные — не пытайтесь сразу изменить образ жизни;
•  ставить реалистичные и конкретные цели, которых можно достичь за короткое время. Например, не просто «увеличить употребление фруктов», а заменить привычную порцию мороженого, особенно в ночное время, на порцию свежих фруктов;
•  установить для начала 1–2 изменения в еде и 1 физическую деятельность;
•  записать 1–3 цели и расположить их на видном месте, например, на зеркале при входе.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!