1. Отказ от курения. Курение — привычка миллионов людей. При этом скопление смол в легких вызывает около 16 тыс. смертей вследствие рака легких в США ежегодно.
2. Солнце. Избегание длительного воздействия солнечных лучей на кожу и ответственное использование солнцезащитных средств помогут избежать развития меланомы — рака кожи. А этот вид рака в США ежегодно забирает жизни более 7 тыс. человек.
3. Мясо. Диета с низким содержанием красного мяса помогает предотвратить рак кишечника. Мужчинам рекомендовано 30 г мяса в день, женщинам — 25 г.
4. Клетчатка. Также для профилактики рака кишечника необходимо употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки. Готовые продукты и полуфабрикаты, которые часто употребляют в развитых странах, значительно повышают риск развития рака толстой кишки.
5. Фрукты и овощи. Неправильное питание становится причиной более 7 тыс. смертей вследствие рака в Австралии. 2 порции фруктов и 3 порции овощей в день способны значительно снизить риск развития онкологического заболевания.
6. Занятия спортом. Ожирение и лишний вес, которые возникают из-за неправильного питания и отсутствия физической активности, являются причиной развития не только большинства сердечно-сосудистых заболеваний, но и онкопатологии.
7. Профилактика вирусов. Смертность от рака, вызванного инфекционными заболеваниями, очень высока и составляет около 3,5 тыс. летальных случаев в Америке ежегодно. Инфекции, такие как вирус папилломы человека, который может вызывать рак шейки матки у женщин, и гепатит, можно предотвратить с помощью вакцинации и регулярных профилактических осмотров.
8. Алкоголь. Уменьшение количества потребляемого алкоголя может снизить риск развития таких видов онкопатологии, как рак печени, толстой кишки, молочной железы и ротовой полости, которые ежегодно являются причиной смерти 3 тыс. человек.
9. Кормление грудью. Как ни странно, но грудное вскармливание в течение 12 мес может предотвратить 235 случаев заболевания раком в год
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим