Почему до 50 лет стоит заняться спортом?

По данным исследования, опубликованного в журнале «Stroke», хорошая физическая подготовка в среднем возрасте может снизить риск развития инсульта в возрасте старше 65 лет.

В данном исследовании приняли участие около 20 тыс. людей в возрасте 45–50 лет. В ходе исследования участники прошли тредмил-тест, а также выполняли упражнения на определение жизненной емкости легких. Результаты исследования показали, что у тех, кто занимался спортом и имел хорошую физическую подготовку, риск развития инсульта в возрасте старше 65 лет был на 37% ниже, чем у тех, кто не уделял внимания физической активности.

Защитный эффект физических упражнений отмечался даже после того, как исследователи учли факторы риска развития инсульта у участников, такие как повышенный уровень артериального давления, сахарный диабет ІІ типа и нарушение ритма сердца (фибрилляция предсердий).

Так, для того чтобы снизить риск развития инсульта и других сердечно-сосудистых событий в пожилом возрасте необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями в молодом и зрелом возрасте. Американская ассоциация сердца (American Heart Association) рекомендует выполнять по крайней мере 150 мин умеренных или 75 мин энергичных физических упражнений в неделю. Тренировки должны включать аэробные (такие как бег, плавание, ходьба или езда на велосипеде), а также силовые упражнения.

Ученые предполагают, что физические упражнения могут помочь предотвратить инсульт путем сохранения здоровья сосудов и снижения уровня воспалительной реакции в организме, что также благотворно влияет на их функционирование. Поэтому никогда не поздно взяться за ведение здорового образа жизни и повышение уровня физической активности. Так, другие исследования показали, что физическая активность даже в пожилом возрасте может снизить риск инсульта и ухудшения когнитивных функций.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!