Какие упражнения полезно выполнять лицам пожилого возраста?

16 Червня 2016 5:01 Поділитися

104444Известно, что физичес­кая активность способна снизить риск развития различных заболеваний, в том числе ожирения, сахарного диабета, болезни Паркинсона, онкопатологии и др.

Согласно результатам предыдущих исследований, физическая активность даже в пожилом возрасте способствует снижению вероятности возникновения инсульта и ухудшения когнитивных функций.

Кроме того, ученые из Клиники Майо (Mayo Clinic), США, утверждают, что повышение уровня физической нагрузки у женщин в период постменопаузы до 300 мин в неделю способствует нормализации массы тела и снижению риска развития различных хронических заболеваний и онкопатологии.

Ученые утверждают, что активный образ жизни у лиц пожилого возраста способен снизить вероятность возникновения деменции в дальнейшем, особенно у пациентов с избыточной массой тела или ожирением, а также помогает им оставаться активными, независимыми и в целом чувствовать себя лучше.

Специалисты Американского национального института сердца, легких и крови (U.S. National Heart, Lung, and Blood Institute) рекомендуют:

  • при отсутствии регулярной физической активности начинать выполнять физические упражнения медленно и постепенно повышать интенсивность;
  • выполнять различные физические упражнения, например, ходьба, которая позиционируется как вид физической активности с наиболее низким риском возникновения травм;
  • выполнять физические упражнения в течение 150 мин в неделю;
  • при наличии каких-либо хронических заболеваний проконсультироваться с лечащим врачом относительно выбора безопасного вида спорта.
По материалам www.medicinenet.com
Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!

Коментарі

Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

Добавить свой

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*