Ученые нашли способ, как одновременно улучшить сон, настроение и сексуальную жизнь

19 Липня 2016 12:47 Поділитися

104906Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «JAMA Internal Medicine», сокращение потребления калорий на протяжении как минимум 2 лет может помочь не только похудеть, но и улучшить качество жизни, при чем не только лицам с избыточной массой тела.

В данном исследовании приняли участие 220 мужчин и женщин с нормальным индексом массы тела (22–28), средний возраст которых составил 38 лет. В ходе исследования участников рандомизировали в 2 группы: 1-я группа была обязана сократить ежедневное потребление калорий на 25% и придерживаться такого рациона в течение 2 лет, в то время как 2-я группа могла ограничить потребление калорий в течение дня настолько, насколько хотела. В ходе эксперимента участники заполняли анкеты о своем настроении, состоянии сна, сексуальной активности и качестве жизни в целом.

Результаты исследования показали, что участникам из первой группы благодаря сокращению потребления калорий на 25% удалось сбросить 7,7 кг. При этом добровольцы из 2-й группы похудели в среднем всего на 0,5 кг или не похудели вовсе. В то же время ученые отметили, что в 25% случаев голодание способствовало повышению чувства эйфории. Когда человек резко сокращает потребление калорий, это помогает ему похудеть и впоследствии, когда уровень голода становится ниже, позволяет ощутить преимущества уменьшения массы тела. Становится легче двигаться, снижается нагрузка на суставы и они меньше болят, самочувствие в целом улучшается. При этом повышается качество в том числе и сексуальной функции. Как достичь таких результатов? Для этого нужна дисциплина. По данным Департамента сельского хозяйства США (U.S. Department of Agriculture), в среднем активным взрослым мужчинам требуется около 3000 ккал, при этом активной женщине — 2400 ккал. Таким образом, мужчинам необходимо в среднем урезать рацион питания на 750 ккал, а женщинам — на 600 ккал. Исследователи предполагают, что такая диета в течение 2 лет не нанесет вреда здоровью, зато поможет улучшить качество жизни человека в целом.

По материалам www.medicaldaily.com
Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!

Коментарі

Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

Добавить свой

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*