Ученые нашли простой способ избавиться от лишних килограммов и улучшить самочувствие

Согласно результатам исследования, опуб­ликованным в журнале «Nutrients», замена всего лишь одного подслащенного напитка на воду может снизить риск развития ожирения и улучшить общее состояние здоровья.

Ожирение является актуальной проблемой здравоохранения, поскольку данная патология повышает вероятность развития сахарного диабета ІІ типа, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов онкопатологии. Употребление подслащенных напитков — один из основных «виновников» эпидемии ожирения. Если учесть, что 1 банка (около 350 мл) подслащенного напитка содержит более 9 чайных ложек сахара и около 136 ккал, нетрудно понять, как сладкие напитки могут сыграть злую шутку со здоровьем.

В новом исследовании ученые решили проанализировать, как замена всего 1 сладкого напитка (около 250 мл) на воду влияет на общее потребление калорий, риск развития ожирения и самочувствие более 19 тыс. взрослых в возрасте 19 лет и старше. Для этого ученые использовали Индекс здорового напитка (Healthy Beverage Index) — систему, разработанную исследователями из Политехнического университета Вирджинии (Virginia Tech), США, оценивающую, как определенные напитки влияют на здоровье, — и распространенность ожирения.

Ученые установили, что у участников, которые заменяли всего 1 сладкий напиток (около 250 мл), включая газированные, энергетические напитки и сладкий кофе, на аналогичную порцию воды, это способствовало снижению уровня потребления калорий, полученных из напитков, с 17 до 11%. Даже те, кто употреблял больше сладких напитков в день, могли извлечь выгоду из таких изменений, снижая количество потребляемых калорий из напитков в сутки до менее чем 25%, отмечают ученые.

Диетические рекомендации (Dietary Guidelines for Americans) на 2015–2020 гг. гласят о необходимости снижения потребления калорий из сахара до 10% суточной потребности. Замена сладких напитков на воду может приблизить людей к этой цели, утверждают исследователи.

Ученые также выявили, что замена сладких напитков на воду привела к повышению Индекса здорового напитка на 9–21%. Стоит отметить, что высокие баллы по данному показателю были связаны со снижением уровня холестерина и артериального давления. У мужчин более высокие баллы вышеуказанного индекса также были связаны со снижением риска развития артериальной гипертензии. Кроме того, исследователи подсчитали, что переход от сладких напитков на воду может уменьшить распространенность ожирения в США на 33,5–34,9% и в то время же увеличить количество лиц со здоровой массой тела в стране на 29,7%.

В целом исследователи считают, что полученные результаты обеспечивают новые доказательства того, что переход с подслащенных напитков на воду может уменьшить потребление калорий и снизить темпы распространения ожирения, а также связанных с данной патологией заболеваний. Независимо от того, сколько порций подслащенных напитков человек употребляет в течение дня, замена даже одного из них на воду может принести пользу для здоровья, подчеркивают исследователи.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!