Ученые предлагают проверенный способ борьбы со слабоумием

Как свидетельствуют результаты недавнего исследования, опубликованные в издании «Journals of Gerontology: Medical Sciences», лица пожилого возраста, которые вышли на пенсию и не выполняют физических упражнений и даже умеренной нагрузки, подвержены высокому риску развития слабоумия в старости.

Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), США, умеренная физическая активность может включать ходьбу, медленную езду на велосипеде, бальные танцы или работу в саду.

По словам Залди Тана (Zaldy Tan), научного сотрудника Университета Калифорнии (University of California), США, чтобы снизить риск развития деменции в пожилом возрасте, не требуется выполнения интенсивных физических упражнений, умеренной активности будет достаточно.

Специалисты отметили, что никогда не поздно начать регулярно выполнять физическую нагрузку и получать от этого пользу. Особенно это важно для лиц пожилого возраста, поскольку они находятся в группе наибольшего риска развития деменции.

В новом исследовании, которое длилось в течение 10 лет, приняли участие около 4 тыс. лиц в возрасте 60 лет и старше. Участники были распределены на 5 групп в зависимости от частоты выполнения физических упражнений.

Известно, что с возрастом мозг имеет тенденцию к уменьшению объема. В ходе исследования ученые установили, что у людей, которые регулярно тренировались, как правило, большие объемы мозга по сравнению с теми, кто не был физически активным. Кроме того, специалисты отметили, что у лиц, совсем не занимавшихся спортом, деменция возникала на 50% чаще, чем у представителей остальных 4 групп. Другими словами, даже нерегулярное выполнение физических упражнений положительно влия­ет на здоровье лиц пожилого возраста. Сканирование мозга участников показало, что регулярное выполнение физических упражнений способно замедлять процессы старения мозга.

Исследовательская группа также сравнила показатели физической активности и результаты сканирования мозга около 2000 участников исследования и выявила прямую связь между уровнем выполнения физических упражнений и размером мозга. Так, лица, регулярно выполнявшие физические упражнения, имели больший объем мозга, чем те, кто был просто физически активен.

По мнению Малац Бустани (Malaz Boustani), директора Центра исследования процессов старения мозга при Университете штата Индиана (Indiana University), США, физические упражнения способны улучшить здоровье мозга, нормализуя кровоток и стимулируя рост нейронов. Также физические упражнения могут обусловить повышение плотности связей между нейронами и создать альтернативные пути для сигналов, которые могут возникать в связи с возрастными изменениями.

Несмотря на необходимость выполнения физических упражнений умеренной интенсивности, один из способов сохранить здоровье мозга, по мнению специалистов, — это проходить 5 тыс. шагов в день в течение месяца с увеличением до 10 тыс. шагов.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!