Расстройство сна — в том числе недосыпание или излишнее количество сна — является одним из факторов риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, сообщает Американская ассоциация сердца (The American Heart Association).
Короткий сон длится менее 7 ч в сутки, чрезмерно длительный — более 9 ч. Мари-Пьер Сент-Онж (Marie-Pierre St-Onge), профессор Колумбийского университета (The Columbia University) в Нью-Йорке, отметил, что нарушение сна может способствовать повышению риска развития некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшение качества сна снижает такую вероятность. М. Сент-Онж и его коллеги провели обзор исследований в области сна и здоровья сердца, большая часть из которых была сосредоточена на изучении бессонницы.
Бессонница — это возникновение трудностей при засыпании по крайней мере 3 дня в неделю в течении 3 или более месяцев. Еще одним важным направлением исследований было изучение апноэ — состояния, которое вызывает остановку дыхательных движений во время сна в среднем 5 или более раз в течении 1 ч.
Исследования также были связаны с нарушениями сна при ожирении и сахарном диабете II типа. Это 2 основных состояния, при которых проводились интервенционные исследования, и они показывают, что риск развития заболеваний сердца повышается, когда происходят нарушения сна. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы глубже изучить взаимосвязь между этими факторами.
Ученые рекомендуют медицинским работникам спрашивать пациентов о продолжительности сна и наличии храпа.
Пациентам, имеющим избыточную массу тела, которые храпят, следует обратиться к специалисту, он расскажет, как улучшить сон и отслеживать его в дальнейшем. Также им необходимо знать, что здоровый сон имеет важное значение для здоровья сердечно-сосудистой системы, как и физическая активность, а также сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, продуктами из цельного зерна, нежирным мясом и рыбой.
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим