Ученые рекомендуют несколько минут ходьбы после еды

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Diabetologia», пациентам с сахарным диабетом II типа несколько минут ходьбы после еды могут помочь снизить уровень глюкозы в крови в большей степени, чем физические упражнения в другое время.

В данном исследовании приняли участие 41 больной сахарным диабетом ІІ типа. Каждый из них ходил в общей сложности по 150 мин в неделю. На первом этапе исследования участники уделяли ходьбе 30 мин ежедневно в удобное для них время. На втором этапе, через 30 дней после первого, участникам было рекомендовано ходить в течение 10 мин не позднее чем через 5 мин после каждого приема пищи. Во время обоих экспериментов ученые контролировали уровень глюкозы в крови пациентов. В результате было установлено, что ходьба после приема пищи более эффективно снижает уровень глюкозы в крови участников исследования, чем таковая в любое другое время, в среднем на 12%. Наибольшее снижение уровня глюкозы в крови было достигнуто за счет прогулки после ужина (в среднем на 22%).

По словам ученых, лицам с сахарным диа­бетом II типа стоит уделять значительное внимание физической активности и выполнять умеренные нагрузки в течение 150 мин в неделю. Однако с учетом полученных результатов, вероятно, будет более рациональным пересмотреть текущие рекомендации в пользу легких физических нагрузок после еды, особенно если употреблялась высокоуглеводная пища. Поэтому прогулки после еды стоит сделать частью повседневной жизни лицам с сахарным диабетом. Однако этот совет хорош в том случае, если у человека нет проблем с сердцем, отмечают ученые.

Улучшение контроля уровня глюкозы в крови с помощью физических упражнений было подтверждено в ходе многих клинических исследований. Сочетание антидиабетической терапии и здорового образа жизни дает хорошие результаты, когда речи идет о контроле сахарного диабета.

В ходе другого исследования, результаты которого опубликованы в том же журнале «Diabetologia», британские ученые проанализировали результаты 23 клинических исследования на предмет связи между физической активностью и заболеваемостью сахарным диабетом ІІ типа. В целом, эти исследования включали более 1,2 млн человек, среди которых у более 82 тыс. развился сахарный диабет ІІ типа. В результате исследователи установили, что те, кто выполнял физические упражнения по крайней мере в течение 150 мин в неделю, имели на 26% более низкий риск развития сахарного диабета ІІ типа, чем те, кто был менее физически активен. Ученые предполагают, что высокая физическая активность может иметь даже больше выгод для снижения вероятности возникновения указанной патологии, снижая ее больше чем наполовину.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!