Сидячий образ жизни? Узнайте, какие риски с этим связаны

Исходя из результатов нового исследования, физические нагрузки существенно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Известно, что сидячее положение в течение длительного периода негативно влияет на здоровье человека. Физическая пассивность повышает риск развития артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, рака, ожирения, а также сахарного диабета II типа. Отсутствие физических нагрузок может привести к возникновению депрессии и ощущения тревоги.

Лицам в возрасте старше 65 лет рекомендуется выполнять интенсивные физические упражнения в течение 150 мин в неделю, а также более 2 раз в неделю проводить силовые тренировки для проработки основных групп мышц.

Исследователи из Норвежского университета науки и технологии (Norwegian University of Science and Technology) установили, как можно справится с проблемой, если приходится проводить у компьютера более 12–13 ч в сутки. Занятия спортом и физическая активность вне работы позволят существенно снизить негативные последствия.

Ученые провели эксперимент с участием 495 женщин и 379 мужчин в возрасте 70–77 лет, в ходе которого сравнивали факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний с разным уровнем физической подготовки. Эти риски включали повышенный уровень триглицеридов и холестерина, а также глюкозы в крови, повышенное артериальное давление.

Результаты, опубликованные в журнале «Mayo Clinic Proceedings», показали, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин и мужчин, которые вели малоподвижный образ жизни, составил 83% и 63% соответственно.

Регулярные физические нагрузки, даже самые минимальные, помогают предотвратить болезни сердечно-сосудистой системы и улучшить самочувствие.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!