Главная RSS Контакты
Издательство МОРИОН Компендиум OnLine Украинский Медицинский Часопис Фармэнциклопедия Геоаптека

7 способов сохранить нормальную массу тела во время выходных и праздников

[ 2016-11-30 11:20 ]

7 способов сохранить нормальную массу тела во время выходных и праздниковИзвестно, что соблюдение здоровой диеты считается ключевым способом сохранить нормальный показатель индекса массы тела и даже избавиться от лишних килограммов, особенно для лиц с избыточной массой тела или ожирением.

По мнению исследователя Якоба Сухера (Jacob Suher), научного сотрудника Университета Техаса (University of Texas), США, необходимо придерживаться основного правила: здоровая диета — умеренное употребление различных продуктов питания. Однако как удержаться от чрезмерного употребления продуктов, что может привести к перееданию, во время длительных выходных или праздников? Ведь праздничный стол так богат не совсем здоровой пищей.

Напомним, что отсутствие ощущения сытости после употребления пищи или между приемами пищи может привести к перееданию. Ученые Института пищевых технологий (Institute of Food Technologists), США, нашли выход для решения этой проблемы. Согласно результатам исследования, опуб­ликованным в журнале «Food Technology», употребление в пищу определенных продуктов питания может помочь обуздать аппетит и увеличить ощущение сытости после приема пищи.

Недавно опубликованные рекомендации Министерства сельского хозяйства США (United States Department of Agriculture) свидетельствуют, что необходимо:

  • по возможности наполнить праздничный стол здоровыми блюдами, например при выпечке использовать меньше сахара, чем указано в рецепте, или использовать бананы вместо сливочного масла;
  • ограничить употребление подливки и соу­сов, которые могут содержать большое количество соли и/или жира;
  • включить в рацион выходных или праздников все группы продуктов питания, используя самые полезные ингредиенты, например цельнозерновые мучные изделия, мясо и молочные продукты с низким содержанием жира;
  • употреблять достаточное количество воды с ломтиками свежих фруктов или нарзан;
  • заменить десерт на низкокалорийную пищу, например, выбрав йогурт и фрукты вместо торта с кремом;
  • включить подвижные игры, беседы и прогулки на свежем воздухе для проведения свободного времени с семьей и меньше сосредоточиваться на застольях;
  • использовать остатки продуктов питания в супах или омлетах.
По материалам www.healthday.com

Комментариев нет » Добавить свой

Другие статьи раздела

[2017-04-24 12:03]
Вирусный гепатит ВОЗ признает одной из основных проблем общественного здравоохранения, требующей безотлагательных действий

[2017-04-24 11:32]
Употребление некоторых алкогольных напитков может спровоцировать появление розовых угрей

[2017-04-24 11:25]
Уряд ініціює збільшення фінансування НАМН на 639 млн грн.

[2017-04-21 19:51]
Нам не байдуже: проблема гемофілії в Україні та перспективи її вирішення

[2017-04-21 18:02]
Закупівлі ліків в 2017 р. буде здійснено через міжнародні організації в повному обсязі

[2017-04-21 17:01]
Вектори розвитку приватної медицини в Україні: на шляху до пацієнта

[2017-04-21 16:35]
Сезон пыльцы в разгаре: 7 простых рекомендаций при сезонной аллергии

[2017-04-21 16:21]
Виправлено технічні помилки у Реєстрі лікарських засобів, вартість яких підлягає відшкодуванню

[2017-04-21 16:03]
МОЗ визначено результати оцінювання якості підготовки лікарів

[2017-04-21 14:43]
Законодательные требования к промоции лекарственных средств

Последние новости и статьи

[2017-04-24 12:03]
Вирусный гепатит ВОЗ признает одной из основных проблем общественного здравоохранения, требующей безотлагательных действий

[2017-04-24 11:32]
Употребление некоторых алкогольных напитков может спровоцировать появление розовых угрей

[2017-04-24 11:25]
Уряд ініціює збільшення фінансування НАМН на 639 млн грн.

[2017-04-21 23:19]
Розпорядження Держлікслужби України з 17.04.2017 р. по 21.04.2017 р. про заборону на обіг лікарських засобів

[2017-04-21 23:17]
Аптечный рынок Украины по итогам I кв. 2017 г.: Helicopter View

[2017-04-21 22:34]
НФаУ запрошує випускників на ювілейну зустріч

[2017-04-21 21:13]
Урохолум

[2017-04-21 21:12]
Энтерожермина

[2017-04-21 21:11]
Гематоген

[2017-04-21 21:11]
Маалокс

RSS Лента, ukr.net, Познавательные новости Все новости

Подписка на новости


№ 15 (1086) 24 апреля 2017 г.
PDF-версия номера



Средневзвешенная розничная стоимость лекарственных средств в Украине на март 2017



Мы в социальных сетях:

Еженедельник Аптека в Твиттере Еженедельник Аптека в Вконтакте Еженедельник Аптека на Facebook Еженедельник Аптека в Google+