Главная RSS Контакты
Издательство МОРИОН Компендиум OnLine Украинский Медицинский Часопис Фармэнциклопедия Геоаптека

7 способов сохранить нормальную массу тела во время выходных и праздников

[ 2016-11-30 11:20 ]

7 способов сохранить нормальную массу тела во время выходных и праздниковИзвестно, что соблюдение здоровой диеты считается ключевым способом сохранить нормальный показатель индекса массы тела и даже избавиться от лишних килограммов, особенно для лиц с избыточной массой тела или ожирением.

По мнению исследователя Якоба Сухера (Jacob Suher), научного сотрудника Университета Техаса (University of Texas), США, необходимо придерживаться основного правила: здоровая диета — умеренное употребление различных продуктов питания. Однако как удержаться от чрезмерного употребления продуктов, что может привести к перееданию, во время длительных выходных или праздников? Ведь праздничный стол так богат не совсем здоровой пищей.

Напомним, что отсутствие ощущения сытости после употребления пищи или между приемами пищи может привести к перееданию. Ученые Института пищевых технологий (Institute of Food Technologists), США, нашли выход для решения этой проблемы. Согласно результатам исследования, опуб­ликованным в журнале «Food Technology», употребление в пищу определенных продуктов питания может помочь обуздать аппетит и увеличить ощущение сытости после приема пищи.

Недавно опубликованные рекомендации Министерства сельского хозяйства США (United States Department of Agriculture) свидетельствуют, что необходимо:

  • по возможности наполнить праздничный стол здоровыми блюдами, например при выпечке использовать меньше сахара, чем указано в рецепте, или использовать бананы вместо сливочного масла;
  • ограничить употребление подливки и соу­сов, которые могут содержать большое количество соли и/или жира;
  • включить в рацион выходных или праздников все группы продуктов питания, используя самые полезные ингредиенты, например цельнозерновые мучные изделия, мясо и молочные продукты с низким содержанием жира;
  • употреблять достаточное количество воды с ломтиками свежих фруктов или нарзан;
  • заменить десерт на низкокалорийную пищу, например, выбрав йогурт и фрукты вместо торта с кремом;
  • включить подвижные игры, беседы и прогулки на свежем воздухе для проведения свободного времени с семьей и меньше сосредоточиваться на застольях;
  • использовать остатки продуктов питания в супах или омлетах.
По материалам www.healthday.com

Комментариев нет » Добавить свой

Другие статьи раздела

[2017-05-25 17:41]
Бессонные ночи могут представлять опасность для жизни

[2017-05-25 17:06]
Уряд зменшив одноразову допомогу лікарям, що йдуть працювати у первинну ланку та на село

[2017-05-25 16:38]
Почему вредно не только недосыпание, но и избыток сна

[2017-05-25 15:50]
Дніпропетровське відділення АМКУ оштрафувало декількох власників аптек за введення споживачів в оману

[2017-05-25 15:11]
Ранние признаки проблем со щитовидной железой

[2017-05-25 14:45]
Закупівлі–2016: більшу частину препаратів буде поставлено до осені

[2017-05-25 14:16]
Избыточные килограммы повышают риск развития рака

[2017-05-25 13:02]
Найдена возможная альтернатива антибиотикам

[2017-05-25 12:18]
Пробиотик поможет справиться с симптомами депрессии

[2017-05-25 11:31]
Ученые объяснили, почему диета — неэффективный метод похудения

Последние новости и статьи

[2017-05-25 17:41]
Бессонные ночи могут представлять опасность для жизни

[2017-05-25 17:06]
Уряд зменшив одноразову допомогу лікарям, що йдуть працювати у первинну ланку та на село

[2017-05-25 16:38]
Почему вредно не только недосыпание, но и избыток сна

[2017-05-25 15:50]
Дніпропетровське відділення АМКУ оштрафувало декількох власників аптек за введення споживачів в оману

[2017-05-25 15:21]
Танцювати, щоб жити краще — виробник лікарських засобів «ФАРМА СТАРТ», компанія швейцарської фармацевтичної групи «ACINO», підтримала Всесвітній День боротьби з хворобою Паркінсона

[2017-05-25 15:11]
Ранние признаки проблем со щитовидной железой

[2017-05-25 15:08]
До порядку денного сесії включено законопроекти щодо термінів придатності ліків, закуплених через міжнародні організації, та щодо створення клінічних баз

[2017-05-25 14:45]
Закупівлі–2016: більшу частину препаратів буде поставлено до осені

[2017-05-25 14:16]
Избыточные килограммы повышают риск развития рака

[2017-05-25 13:02]
Найдена возможная альтернатива антибиотикам

RSS Лента, ukr.net, Познавательные новости Все новости

Подписка на новости


№ 19 (1090) 22 мая 2017 г.
PDF-версия номера



Средневзвешенная розничная стоимость лекарственных средств в Украине на апрель 2017



Мы в социальных сетях:

Еженедельник Аптека в Твиттере Еженедельник Аптека на Facebook Еженедельник Аптека в Google+