Главная RSS Контакты
Издательство МОРИОН Компендиум OnLine Украинский Медицинский Часопис Фармэнциклопедия Геоаптека

7 способов сохранить нормальную массу тела во время выходных и праздников

[ 2016-11-30 11:20 ]

7 способов сохранить нормальную массу тела во время выходных и праздниковИзвестно, что соблюдение здоровой диеты считается ключевым способом сохранить нормальный показатель индекса массы тела и даже избавиться от лишних килограммов, особенно для лиц с избыточной массой тела или ожирением.

По мнению исследователя Якоба Сухера (Jacob Suher), научного сотрудника Университета Техаса (University of Texas), США, необходимо придерживаться основного правила: здоровая диета — умеренное употребление различных продуктов питания. Однако как удержаться от чрезмерного употребления продуктов, что может привести к перееданию, во время длительных выходных или праздников? Ведь праздничный стол так богат не совсем здоровой пищей.

Напомним, что отсутствие ощущения сытости после употребления пищи или между приемами пищи может привести к перееданию. Ученые Института пищевых технологий (Institute of Food Technologists), США, нашли выход для решения этой проблемы. Согласно результатам исследования, опуб­ликованным в журнале «Food Technology», употребление в пищу определенных продуктов питания может помочь обуздать аппетит и увеличить ощущение сытости после приема пищи.

Недавно опубликованные рекомендации Министерства сельского хозяйства США (United States Department of Agriculture) свидетельствуют, что необходимо:

  • по возможности наполнить праздничный стол здоровыми блюдами, например при выпечке использовать меньше сахара, чем указано в рецепте, или использовать бананы вместо сливочного масла;
  • ограничить употребление подливки и соу­сов, которые могут содержать большое количество соли и/или жира;
  • включить в рацион выходных или праздников все группы продуктов питания, используя самые полезные ингредиенты, например цельнозерновые мучные изделия, мясо и молочные продукты с низким содержанием жира;
  • употреблять достаточное количество воды с ломтиками свежих фруктов или нарзан;
  • заменить десерт на низкокалорийную пищу, например, выбрав йогурт и фрукты вместо торта с кремом;
  • включить подвижные игры, беседы и прогулки на свежем воздухе для проведения свободного времени с семьей и меньше сосредоточиваться на застольях;
  • использовать остатки продуктов питания в супах или омлетах.
По материалам www.healthday.com

Комментариев нет » Добавить свой

Другие статьи раздела

[2017-03-22 17:41]
Как цинк влияет на память?

[2017-03-22 17:11]
Как защититься от грибка ногтей? Простые рекомендации

[2017-03-22 16:38]
Найден новый способ лечения рассеянного склероза?

[2017-03-22 16:08]
Почему опасно смешивать алкогольные и энергетические напитки?

[2017-03-22 15:40]
Уряд затвердив перелік та склад госпітальних округів у кількох областях

[2017-03-22 15:10]
Как витамин C помогает убивать раковые клетки?

[2017-03-22 14:18]
5 причин пить зеленый чай за завтраком

[2017-03-22 12:38]
Какие факторы провоцируют приступ мерцательной аритмии?

[2017-03-22 11:04]
Чем чревата избыточная масса тела в молодости у мужчин?

[2017-03-21 16:33]
Ночная работа может привести к нарушению обмена веществ

Последние новости и статьи

[2017-03-22 17:41]
Как цинк влияет на память?

[2017-03-22 17:11]
Как защититься от грибка ногтей? Простые рекомендации

[2017-03-22 16:38]
Найден новый способ лечения рассеянного склероза?

[2017-03-22 16:08]
Почему опасно смешивать алкогольные и энергетические напитки?

[2017-03-22 15:40]
Уряд затвердив перелік та склад госпітальних округів у кількох областях

[2017-03-22 15:10]
Как витамин C помогает убивать раковые клетки?

[2017-03-22 14:18]
5 причин пить зеленый чай за завтраком

[2017-03-22 14:12]
Коли час має значення: нові можливості зупинки кровотечі в екстреній медицині

[2017-03-22 12:38]
Какие факторы провоцируют приступ мерцательной аритмии?

[2017-03-22 11:04]
Чем чревата избыточная масса тела в молодости у мужчин?

RSS Лента, ukr.net, Познавательные новости Все новости

Подписка на новости


№ 10 (1081) 20 марта 2017 г.
PDF-версия номера



Средневзвешенная розничная стоимость лекарственных средств в Украине на февраль 2017



Мы в социальных сетях:

Еженедельник Аптека в Твиттере Еженедельник Аптека в Вконтакте Еженедельник Аптека на Facebook Еженедельник Аптека в Google+