Главная RSS Контакты
Издательство МОРИОН Компендиум OnLine Украинский Медицинский Часопис Фармэнциклопедия Геоаптека

7 способов сохранить нормальную массу тела во время выходных и праздников

[ 2016-11-30 11:20 ]

7 способов сохранить нормальную массу тела во время выходных и праздниковИзвестно, что соблюдение здоровой диеты считается ключевым способом сохранить нормальный показатель индекса массы тела и даже избавиться от лишних килограммов, особенно для лиц с избыточной массой тела или ожирением.

По мнению исследователя Якоба Сухера (Jacob Suher), научного сотрудника Университета Техаса (University of Texas), США, необходимо придерживаться основного правила: здоровая диета — умеренное употребление различных продуктов питания. Однако как удержаться от чрезмерного употребления продуктов, что может привести к перееданию, во время длительных выходных или праздников? Ведь праздничный стол так богат не совсем здоровой пищей.

Напомним, что отсутствие ощущения сытости после употребления пищи или между приемами пищи может привести к перееданию. Ученые Института пищевых технологий (Institute of Food Technologists), США, нашли выход для решения этой проблемы. Согласно результатам исследования, опуб­ликованным в журнале «Food Technology», употребление в пищу определенных продуктов питания может помочь обуздать аппетит и увеличить ощущение сытости после приема пищи.

Недавно опубликованные рекомендации Министерства сельского хозяйства США (United States Department of Agriculture) свидетельствуют, что необходимо:

  • по возможности наполнить праздничный стол здоровыми блюдами, например при выпечке использовать меньше сахара, чем указано в рецепте, или использовать бананы вместо сливочного масла;
  • ограничить употребление подливки и соу­сов, которые могут содержать большое количество соли и/или жира;
  • включить в рацион выходных или праздников все группы продуктов питания, используя самые полезные ингредиенты, например цельнозерновые мучные изделия, мясо и молочные продукты с низким содержанием жира;
  • употреблять достаточное количество воды с ломтиками свежих фруктов или нарзан;
  • заменить десерт на низкокалорийную пищу, например, выбрав йогурт и фрукты вместо торта с кремом;
  • включить подвижные игры, беседы и прогулки на свежем воздухе для проведения свободного времени с семьей и меньше сосредоточиваться на застольях;
  • использовать остатки продуктов питания в супах или омлетах.
По материалам www.healthday.com

Комментариев нет » Добавить свой

Другие статьи раздела

[2017-01-20 22:00]
Безпека та доступність крові і публічні закупівлі у сфері охорони здоров’я — реалії та виклики реформ

[2017-01-20 21:49]
Пряме регулювання цін на ліки: чи готовий Уряд ризикувати здоров’ям українців?

[2017-01-20 21:24]
Шаг вперед в борьбе с инфекциями ротовой полости

[2017-01-20 20:05]
Трети больных бронхиальной астмой неправильно устанавливают диагноз

[2017-01-20 17:49]
Разработан инновационный материал для хирургических имплантатов

[2017-01-20 17:11]
Регіони, які першими впровадять медичну реформу, отримають міжнародну фінансову підтримку

[2017-01-20 16:49]
Медики-волонтери Євромайдану висловили стурбованість діями керівництва МОЗ України

[2017-01-20 15:22]
ЄБА звернулася до Прем’єр-міністра за роз’ясненням щодо референтного ціноутворення

[2017-01-20 14:58]
Удаление миндалин у ребенка: в каких случаях родителям стоит задуматься об операции?

[2017-01-20 14:30]
Уляна Супрун відмовилася звітувати перед членами профільного Комітету

Последние новости и статьи

[2017-01-20 22:00]
Безпека та доступність крові і публічні закупівлі у сфері охорони здоров’я — реалії та виклики реформ

[2017-01-20 21:51]
Аптечный рынок Украины по итогам 2016 г.: Helicopter View

[2017-01-20 21:49]
Пряме регулювання цін на ліки: чи готовий Уряд ризикувати здоров’ям українців?

[2017-01-20 21:44]
Нурофен

[2017-01-20 21:41]
Сандоз

[2017-01-20 21:40]
Амоксиклав

[2017-01-20 21:39]
Азитро Сандоз

[2017-01-20 21:24]
Шаг вперед в борьбе с инфекциями ротовой полости

[2017-01-20 21:11]
«Доктор Биокон» для детской кожи: безопасно, натурально, эффективно

[2017-01-20 20:05]
Трети больных бронхиальной астмой неправильно устанавливают диагноз

RSS Лента, ukr.net, Познавательные новости Все новости

Подписка на новости


№ 2 (1073) 23 января 2017 г.
PDF-версия номера



Средневзвешенная розничная стоимость лекарственных средств в Украине на декабрь 2016



Мы в социальных сетях:

Еженедельник Аптека в Твиттере Еженедельник Аптека в Вконтакте Еженедельник Аптека на Facebook Еженедельник Аптека в Google+