Как избежать боли в спине?

Боль в области спины является очень распространенным, но не неизбежным симптомом, как заявляют ортопеды. Растяжение мышц, связок и сухожилий (повреждения мягких тканей) — наиболее распространенная причина возникновения боли в спине. Такие повреждения могут возникать при падениях или чрезмерных нагрузках при подтягивании, повороте и сгибании туловища, утверждает Марк Кнауб (Mark Knaub), сотрудник Медицинского центра при Университете Пенсильвании (Penn State Hershey Medical Center), США. По его словам, 8 из 10 человек испытывали значительную боль в спине по крайней мере 1 раз в жизни.

Когда возникает резкая боль в спине, ее выраженность можно уменьшить противовоспалительными средствами и миорелаксантами. Существует и альтернативный терапевтический метод — лечебная физкультура, которая может уменьшить выраженность боли за короткий срок, вернуть пациенту активность и подвижность. Лечебная физкультура также снижает риск того, что боль в спине станет хронической. В долгосрочной перспективе лечебные упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие позвоночник, что поможет избежать возобновления боли, считают исследователи.

Лица, подвергающиеся значительной вибрации на рабочих местах (например дальнобойщики и операторы тяжелых машин), находятся в группе повышенного риска возникновения боли в спине. Также к этой группе относятся пациенты с психическими расстройствами, такими как депрессия, отметил М. Кнауб. Хроническая боль в спине включает психологический компонент. Пребывание в состоянии депрессии приводит к возникновению боли, а боль провоцирует возникновение депрессии, заявили исследователи. Экспериментально доказано, что когнитивно-поведенческая терапия — один из видов терапевтических бесед — может уменьшать выраженность боли в спине не хуже, чем традиционные методы лечения.

По словам исследователей, существует несколько простых правил профилактики возникновения боли в спине. Необходимо регулярно выполнять упражнения, которые укрепляют определенные мышцы туловища: вокруг позвоночника, косые мышцы живота, мышцы паха, задней поверхности бедра, поперечную мышцу живота. Также необходимо контролировать массу тела, избегать курения и психологических стрессов.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!