Дефицит магния: каковы симптомы и последствия?

10 Лютого 2017 5:52 Поділитися

107651Магний чрезвычайно важен для многих функций организма. Этот минерал играет ключевую роль в работе иммунной и нервной систем, мышц, а также помогает сохранить здоровье сердца и прочность костей. В целом магний участвует в осуществлении более чем 300 биохимических реакций в организме.

Несмотря на то что многие люди не получают достаточного количества магния из пищи, дефицит магния отмечают довольно редко. Однако к дефициту магния в организме могут привести хронический алкоголизм, длительный прием некоторых лекарственных средств и низкое потребление данного минерала на протяжении длительного периода. Гораздо более распространенной проблемой является недостаточность магния в организме. Виновником этого часто являются хронические заболевания. В группу рис­ка развития недостаточности магния входят пациенты с болезнью Крона, целиа­кией, сахарным диабетом ІІ типа, а также лица пожилого возраста. Дефицит магния часто отмечают у лиц, которые хронически злоупотребляют алкоголем, плохо питаются, имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, например панкреатит, а также нарушения функции почек, дефицит витамина D и др.

Недостаточность магния в организме редко сопровождается симптомами, в отличие от его дефицита в организме. Ранними признаками дефицита магния являются тошнота, общая усталость и потеря аппетита. В более сложных случаях при дефиците магния могут отмечаться проблемы с сердцем (в том числе нарушения сердечного ритма), мышечные спазмы, судороги и тремор, слабость, проблемы со сном. Дефицит магния также может привести к ухудшению памяти или беспокойству.

Дефицит магния может также обусловить возникновение дефицита других электролитов, поскольку поддерживает баланс натрия, калия и кальция, которые, в свою очередь, обеспечивают поддержку нервной проводимости, мышечных сокращений и нормального сердечного ритма.

Чтобы восполнить недостаток магния в организме, пригодятся такие продукты, как темные листовые зеленые овощи, тыквенные семечки, орехи (миндаль, кешью), кунжут, льняное семя. Другие продукты, богатые магнием, — тофу, бананы и черные бобы.

Женщинам в возрасте 19–30 лет рекомендуется употреблять по 310 мг магния в сутки, для женщин в возрасте 31–50 лет эта норма увеличивается, как и для беременных и кормящих грудью.

По материалам www.health.com
Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!

Коментарі

Лиза 11.12.2018 3:07
Объясниет в чем разница между терминами "недостаточность" и "дефицит"
Алексей 21.12.2018 5:18
Это одно и то же.
Алина 20.11.2019 4:32
дефицит - большая выраженность недостатка магния, чем недостаточность.
Яна 22.01.2020 1:45
как -то все очень путано. Если магния не хватает, то человек становится вялым, быстро устает, не внимательный, раздражительный. У меня сильно крутило ноги, типа судороги по ночам. К тому же, это плохо для сердца и сосудов. У меня еще давление высокое, на фоне препаратов от давления и мочегонных может упать магний, поэтому дополнительно принимаю панангин, по месяцу и по два, потом перерыв. Если не хватает магния, то нужно пить препараты, тут продуктами не обойтись
Анастасия 24.01.2020 6:54
Случайно наткнулась на статью о клинических исследованиях о панангине. Принимаю уже три года. Положительные результаты отмечает и мой врач, меньше стала страдать артериальным давлением, и сердечный ритм стал более стабильным и учащённым.
Елена, 64 года 21.01.2023 1:34
Я сейчас в Испании , вьіехала из Киева в связи с путинской агрессиец, язьік знаю недостаточно. У меня все симптомьі дефицита магния: судорги хватают икрьі, сплю плохо, артериальное скачет, к примеру, разница в/н=70примерно: 146/75. Апатія и слабость тоже есть. Говорила с врачом(исп.), Все сводит к емоциональному состоянию ((( Увьі!

Добавить свой

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

Останні новини та статті