По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, как вследствие сердечно-сосудистой патологии. Поэтому если человек имеет факторы риска развития таких заболеваний, например избыточную массу тела, нездоровую диету, низкий уровень физической активности, ему стоит принять меры для снижения вероятности развития сердечно-сосудистой патологии в будущем. Специалисты из Американской академии семейных врачей (American Academy of Family Physicians) дают следующие советы для снижения риска возникновения таких заболеваний:
- следование здоровой диете. Рацион питания должен включать достаточное количество белков, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;
- при наличии избыточной массы тела поставить цель похудеть. Даже незначительное уменьшение массы тела может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- выполнение физических упражнений. Совсем не обязательно посещать спортзал, чтобы повысить уровень физической активности. Для этого достаточно больше ходить пешком и выполнять физические упражнения дома (приседания, отжимания и др.);
- отказаться от употребления табака в любой форме;
- найти здоровые способы контроля стресса;
- заботиться о состоянии зубов и десен, так как существует связь между заболеваниями десен и сердечно-сосудистой патологией;
- не обязательно резко менять образ жизни, стоит идти к этому постепенно — достигнув одной цели, переходить к другой.
По материалам www.medicinenet.com
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим