Какой микроэлемент важен для здоровья мужчин?

Цинк — микроэлемент, играющий важную роль в процессах роста и развития, функционирования иммунной системы и репродукции. Он помогает организму вырабатывать и регулировать многие гормоны, включая тестостерон. Некоторые исследования показали связь между нехваткой цинка в организме мужчин и развитием эректильной дисфункции.

Цинк важен для развития и функций мужских половых органов. Исследования показали, что мужчины с дефицитом цинка обладают менее развитыми семенниками и имеют меньшее количества сперматозоидов, чем мужчины с нормальным его количеством в организме. Данный микроэлемент способствует выработке основных половых гормонов, таких как тестостерон и пролактин, а также обеспечивает создание основного компонента простатической жидкости.

Существуют доказательства того, что употребление цинка может повлиять на сексуальные возможности мужчины. В эксперименте на животных было показано, что тем из них, которые получали умеренную суточную дозу цинка сульфата, требовалось больше времени до семяизвержения при половом акте. Исследование, проведенное в 2016 г., также продемонстрировало, что употребление добавок, содержащих фолиевую кислоту, цинк и траву золотого корня, способствовало улучшению контроля эякуляции у тех, у кого отмечали преждевременную эякуляцию. Добавки цинка также продемонстрировали потенциал в устранении эректильной дисфункции у пациентов с патологией почек.

Предполагают, что у около 17% населения в мире отмечают дефицит цинка. Симптомы дефицита цинка включают усталость, плохой аппетит, медленное заживление ран, длительные респираторные инфекции, акне, дерматиты и псориаз. Данные симптомы значительно варьируют в зависимости от тяжести дефицита цинка. Тяжелые случаи дефицита цинка считаются редкими. Они часто бывают вызваны генетическими нарушениями или заболеваниями и оказывают серьезное негативное влияние на состояние здоровья. Умеренные случаи дефицита цинка являются довольно распространенным явлением и обычно связаны с несбалансированным или недостаточным питанием. Около 2 млрд людей в развивающихся странах имеют дефицит цинка от легкой до умеренной степени.

Дефициту данного элемента наиболее подвержены беременные, маленькие дети и лица в возрасте старше 65 лет. В большинстве случаев дефицит цинка вызван нерациональным питанием и является прямым результатом диеты. Строгие вегетарианцы подвержены более высокому риску развития дефицита цинка, чем те, кто не следует растительной диете, так как цинк содержится в основном в мясе и моллюсках. Бобовые и некоторые зерновые содержат фитиновую кислоту, которая блокирует усвоение цинка. Недоедание или голодание также могут привести к дефициту цинка.

Среди условий, которые могут мешать усвоению цинка, стоит отметить: болезнь Крона, целиакию, воспалительные заболевания кишечника и язвы, заболевания печени и почек, прием определенных препаратов.

Диагностика дефицита цинка является сложной задачей, поскольку данный микроэлемент участвует во многих биологических процессах. Уровень цинка часто определяют в плазме или сыворотке крови.

Источниками цинка являются моллюски, особенно устрицы, хлеб из пророщенной пшеницы, постная говядина и телятина, поджаренная тыква, кунжут, черный шоколад, витаминизированные каши, соевые бобы, зеленая фасоль, орехи, особенно кешью.

Рекомендуемая суточная норма цинка зависит от возраста и пола человека и составляет:

• для женщин: 0–6 мес — 2 мг/сутки; 7 мес — 3 года — 3 мг/сутки; 4–8 лет — 5 мг/сутки; 9–13 лет — 8 мг; 14–18 лет — 9 мг/сутки; 19 лет и старше — 8 мг/сутки; беременные — 11 мг/сутки; кормящие грудью — 12–13 мг/сутки;
• мужчины: 0–6 мес — 2 мг/сутки; 7 мес — 3 года — 3 мг/сутки; 4–8 лет — 5 мг/сутки; 9–13 лет — 8 мг; 14–18 лет — 11 мг/сутки; 19 лет и старше — 11 мг/сутки.

Цинк является стандартным ингредиентом многих витаминно-минеральных комплексов, но также продается отдельно в виде диетических добавок и препаратов. Прежде чем принимать добавки цинка стоит обсудить это со своим лечащим врачом. Для мужчин тест на тестостерон может помочь определить необходимость в добавках цинка.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!