Что делать, чтобы кожа молодо выглядела, — рекомендации специалистов

По мнению специа­листов, внешний вид кожи зависит от некоторых аспектов образа жизни. Известно, что гены определяют, как будет выглядеть лицо с возрастом, но повседневные привычки играют важную роль в том, соответствует ли внешность человека его календарному возрасту. Простой способ — 8 ч здорового ночного сна — поможет улучшить цвет и текстуру кожи, утверждают ученые.

Нарушения сна связаны со старением кожи. Научно доказано, что даже 1 ночь частичного лишения сна влияет на активность генов, связанных с биологическим возрастом. В 2015 г. специалисты Американской академии медицины сна (American Academy of Sleep Medicine), США, показали, что недосыпание отрицательно влияет на работу организма. Лица, которые не имеют 8 ч спокойного непрерывного сна, быстро стареют — выглядят и чувствуют себя старше своих сверстников.

Другие исследования подтвердили эти выводы. Недосыпание может ускорять появление признаков старения и замедлять восстановление после повреждений, например после солнечных ожогов. Женщины, которые недостаточно спят, в 2 раза более склонны к появлению тонких морщин вокруг глаз и носа, по сравнению с их сверстницами, а также имеют неравномерный тон кожи, которая может провисать, и считают себя менее привлекательными, отметили ученые.

Здоровый сон необходим организму для того, чтобы вывести токсичные вещества, накапливающиеся за день. Во время сна организм высвобождает гормоны, участвующие в восстановлении поврежденных тканей. При недосыпании человек часто становится раздражительным и находится в стрессовом состоянии, утверждают ученые. Постоянный и хронический стресс отрицательно влияет на адреналовую гормональную систему, которая отвечает за реакцию «бежать или бороться». Хоть это и необходимо для выживания, колебания уровня гормонов могут вызывать сухость и появление трещин на коже.

Недостаток сна также связан с некоторыми нарушениями здоровья, такими как избыточная масса тела, заболевания сердечно-сосудистой системы, ослабление иммунной защиты.

По мнению ученых, состояние и внешний вид кожи связаны с режимом питания. Чрезмерное употребление углеводов обез­воживает кожу, что вызывает дискомфорт и может привести к развитию заболеваний. Имея сухую или потрескавшуюся кожу, человек выглядит старше своего календарного возраста. Ученые рекомендуют ежедневно применять увлажняющие средства и пить много воды, а также подчеркивают, что упот­ребление алкоголя в большом количестве может приводить к обезвоживанию и потере питательных веществ.

Чтобы кожа выглядела молодой, необходимо поддерживать здоровый индекс массы тела. Известно, что избыточная масса тела не только обусловливает некоторый риск для здоровья, но и влияет на эластичность кожи.

Еще одним важным фактором быстрого старения кожи является солнечное облучение. Солнечный свет необходим для выработки витамина D в организме человека, но вредные ультрафиолетовые лучи могут повреждать ткани кожи, что отрицательно отражается на ее внешнем виде.

Кожа — это самый большой орган человека. По мнению дерматологов, ее состояние — важный индикатор общего состояния здоровья. Привлекательная, молодо выглядящая кожа может свидетельствовать о здоровье всех систем организма.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!