30 мин ежедневного бега замедляют старение клеток на 9 лет

Новое исследование стало еще одним доводом в пользу физической активности. Оказалось, что лица, ведущие активный образ жизни, могут не переживать по поводу своего биологического возраста. Ученые Университета Бригама Янга (Brigham Young University), США, выявили, что бег в течение 30–40 мин 5 дней в неделю может замедлить уменьшение теломер и клеточное старение на 9 лет.

Теломеры — защитные участки на концах хромосом, нитевидных структур ДНК. Они защищают концы хромосом от изнашивания и прилипания друг к другу. Теломеры считают маркером биологического возраста. По мере деления клетки их длина сокращается. Когда теломеры становятся слишком короткими, они больше не способны защищать концы хромосом, что может привести к нарушению жизнедеятельности и отмиранию клеток.

Вредные привычки, например, малоподвижный образ жизни, могут обуславливать кислородный стресс. При этом организм неспособен компенсировать повреждения клеток, наносимые свободными радикалами. Кислородный стресс отрицательно отражается на длине теломер, что связано со старением.

Новое исследование, проведенное Ларри Такером (Larry Tucker) и его коллегами, показало, как важна физическая активность для защиты от старения клеток. Результаты исследования опубликованы в журнале «Preventative Medicine». Ученые проанализировали информацию о 5823 взрослых и определили длину теломер в клетках каждого из них.

У участников исследования, ведущих малоподвижный образ жизни, теломеры были короче, чем у лиц с высокой физической активностью. Разница в длине теломер соответствовала 9 годам биологического возраста. Высокой физической активностью считали бег трусцой 5 дней в неделю. Для мужчин продолжительность такой нагрузки составляла 40 мин, а для женщин — 30 мин.

Оказалось, что умеренная физическая активность позволяла уменьшить биологический возраст на 7 лет по сравнению с малоподвижным образом жизни, что также было связано с длиной теломер.

Известно, что регулярные физические нагрузки помогают сократить смертность и продлить жизнь. Ученые пришли к выводу, что частично это осуществляется за счет защиты теломер от укорачивания, но для детальной расшифровки механизма этого явления необходимо провести дополнительные исследования.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!