Ученые объяснили, нужно ли выпивать 8 чашек воды в день

19 Травня 2017 1:08 Поділитися

5142Многие слышали, что употребление 8 чашек воды в день положительно отражается на здоровье: от уменьшения массы тела до улучшения внешнего вида кожи (появления сияния). Многие также считают, что это миф. До сих пор не разработаны официальные рекомендации относительно того, сколько воды следует употреб­лять в день.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (U.S. Centers for Disease Control and Prevention), США, здоровым людям следует пить достаточно жидкости при появлении жажды, а также во время приема пищи. Потребность организма в воде увеличивается в жаркую погоду или при потоотделении во время физической нагрузки.

Известно, что употребление воды и других напитков важно для здоровья почек, поскольку может снижать риск развития почечных заболеваний. Австралийские ученые доказали, что у лиц, выпивающих больше 13 чашек воды в день, такой риск значительно снижается.

Исследование, проведенное специалистами Университета Джонса Хопкинса (Johns Hopkins University), США, показало, что риск нарушения работы почек снижается при уменьшении жировых отложений на животе и сокращении потребления минерального фосфора. Хоть этот минерал имеет важное значение для здоровья костей, его избыток может быть вреден для других органов.

Белки животного и растительного происхождения природно содержат органический фосфор. А в запакованных продуктах и промышленных полуфабрикатах содержится большое количество неорганической формы этого минерала, поскольку его используют как консервант.

Чтобы сохранить здоровье почек, следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием неорганического фосфора и выпивать достаточное количество жидкости. Ученые подчеркнули, что воду можно пить не только в чистом виде. Супы, кофе, чай, компоты и другие напитки также полезны для поддержания водного баланса. Употребление жидкости следует регулировать согласно потребности организма, а о недостаче воды сообщит жажда.

По материалам www.medicinenet.com
Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!

Коментарі

Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

Добавить свой

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

Останні новини та статті