Многие слышали, что употребление 8 чашек воды в день положительно отражается на здоровье: от уменьшения массы тела до улучшения внешнего вида кожи (появления сияния). Многие также считают, что это миф. До сих пор не разработаны официальные рекомендации относительно того, сколько воды следует употреблять в день.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (U.S. Centers for Disease Control and Prevention), США, здоровым людям следует пить достаточно жидкости при появлении жажды, а также во время приема пищи. Потребность организма в воде увеличивается в жаркую погоду или при потоотделении во время физической нагрузки.
Известно, что употребление воды и других напитков важно для здоровья почек, поскольку может снижать риск развития почечных заболеваний. Австралийские ученые доказали, что у лиц, выпивающих больше 13 чашек воды в день, такой риск значительно снижается.
Исследование, проведенное специалистами Университета Джонса Хопкинса (Johns Hopkins University), США, показало, что риск нарушения работы почек снижается при уменьшении жировых отложений на животе и сокращении потребления минерального фосфора. Хоть этот минерал имеет важное значение для здоровья костей, его избыток может быть вреден для других органов.
Белки животного и растительного происхождения природно содержат органический фосфор. А в запакованных продуктах и промышленных полуфабрикатах содержится большое количество неорганической формы этого минерала, поскольку его используют как консервант.
Чтобы сохранить здоровье почек, следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием неорганического фосфора и выпивать достаточное количество жидкости. Ученые подчеркнули, что воду можно пить не только в чистом виде. Супы, кофе, чай, компоты и другие напитки также полезны для поддержания водного баланса. Употребление жидкости следует регулировать согласно потребности организма, а о недостаче воды сообщит жажда.
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим