Упражнения для мозга: как сохранить умственные способности в пожилом возрасте

Не секрет, что с возрастом происходит постепенное ухудшение умственных способностей. Это следствие необратимых изменений в головном мозгу. Некоторые клетки уменьшаются в размерах, между некоторыми областями мозга слабеют связи, ухудшаются память и концентрация внимания, замедляются когнитивные способности. Поэтому сохранение когнитивных способностей с возрастом — настоящий вызов. При этом стоит помнить, что как тело требует тренировки, так и мозг нуждается в выполнении упражнений. Американская академия семейных врачей (American Academy of Family Physicians) дает советы, как сохранить умственные способности в пожилом возрасте:

• играйте в онлайн-игры, предназначенные для тренировки памяти;
• играйте в настольные игры и разгадывайте головоломки, такие как кроссворды и судоку;
• запоминайте списки дел или слова новой песни;
• рисуйте карты маршрутов, которые регулярно проходите;
• читайте книги;
• делайте ежедневные действия по-новому, например, перемешивайте кофе менее доминирующей рукой;
• изучите новый язык, заведите хобби или научитесь играть на музыкальном инструменте;
• посещайте занятия, которые бросают вызов возможностям.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!