Есть ли у вас социальная десинхрония?

Если вы обычно придерживаетесь регулярного расписания сна в течение недели, но затем на выходных даете себе «волю», это может иметь серьезные последствия для вашего здоровья, утверждают ученые.

Специалисты в области сна называют это явление социальной десинхронией, то есть несоответствием между биологическими часами организма и фактическим характером сна из-за социальной активности. Такое явление возникает, когда в течение недели вы ложитесь приблизительно в одно и то же время, а на выходных засыпаете гораздо позже обычного.

В новом исследовании ученые выявили, что социальная десинхрония может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и других проблем. Исследователи оценили данные о продолжительности и качестве сна в будние и выходные около 1000 взрослых в возрасте 22–60 лет.

Сьерра Форбуш (Sierra Forbush), старший научный сотрудник Университета Аризоны (University of Arizona), США, утверждает, что лица с социальной десинхронией чаще подвержены повышенной усталости, вялости, плохому настроению и депрессии.

Исследователи установили, что с каждым часом, на который сдвигается сон, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается на 11%.

По словам С. Форбуш, социальная десинхрония обусловлена уровнем гормонов и циркадными ритмами. Социальная десинхрония схожа по своему принципу с состоянием акклиматизации во время путешествий, только является более продолжительной.

Алон Авидан (Alon Avidan), директор Центра изучения нарушений сна при Университете Калифорнии (Sleep Disorders Center at University of California), США, подчерк­нул, что важна не только продолжительность сна, но и его график.

Ученые отмечают, что поскольку предот­вратить позднее засыпание на выходных крайне сложно, необходимо провести минимальные профилактические меры. Таковые включают максимальную минимизацию использования искусственного освещения: телевизор, смартфон, компьютер и прочее. После возвращения домой исследователи советуют сразу же ложиться спать. Также полезным может оказаться уменьшение количества употреб­ляемого алкоголя в такие дни.

Результаты своего исследования ученые представили на ежегодной встрече Американской академии медицины сна (American Academy of Sleep Medicine) и Исследовательского общества в области сна (The Sleep Research Society).

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!