Инициативы в области общественного здравоохранения, как правило, сосредоточены на диете и фитнесе, однако специалисты Американской академии медицины сна (American Academy of Sleep Medicine) и Исследовательского сообщества по изучению сна (Sleep Research Society) заявляют, что получение достаточного количества сна так же важно, как правильное питание и физическая активность.
Состояние здоровья может ухудшиться, если человек не получает достаточного количества сна. Сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и ожирение, когнитивные нарушения, а также риск несчастных случаев, например, автокатастроф — негативные последствия недополучения сна.
Отсутствие необходимого количества сна приводит к повышению уровня гормона стресса, а также гормона, который регулирует ощущение голода. Это может привести к возможному перееданию и набору массы тела. Плохой сон также связан с увеличением количества воспалительных маркеров, что часто отмечают у пациентов с аутоиммунными заболеваниями.
Более 1/3 взрослых американцев утверждают, что они спят менее 7 ч в сутки, что является потенциальным фактором ухудшения здоровья. Кроме того, количество лиц, которые спят менее 6 ч, также растет.
Каждый человек имеет свои уникальные потребности в отношении количества сна, однако в среднем у взрослых ночной сон в течение 7–8 ч связан с наиболее низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторым людям может понадобиться 9 ч сна.
Некоторые исследования выявили связь между сном более 8 ч и повышенным риском развития ожирения. Поэтому следует помнить, что не только недостаток сна, но и его переизбыток может быть вредным для здоровья.
По материалам www.medicinenet.com
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим