Соблюдение диеты — процесс сам по себе весьма нелегкий. Но когда ты единственный, кто придерживается такого режима, есть вероятность поддаться соблазну каждый раз, когда открывается холодильник.
Попробуйте эти подходы, чтобы достичь необходимого результата с минимальными «моральными потерями».
- Поговорите со своей семьей о причинах вашего решения и попросите их о поддержке. Введите правило, что все закуски и еда должны быть съедены на кухне — без хождений по дому. Убедитесь, что у вас есть здоровые перекусы в то время, когда они едят свои.
- С другой стороны, вам не нужно объявлять, что питание теперь низкокалорийное. Свежеприготовленные блюда вкуснее, поэтому они могут даже не заметить, что любимые блюда были упрощены. Даже если вашим родным и близким не нужно уменьшать массу тела, просто делайте их порции побольше. При этом они получат более здоровую пищу, которая содержит больше питательных веществ.
- Попросите любимых хранить свои угощения в шкафу или той области кухни, которая скрыта из виду. Если вы делаете покупки, покупайте продукты, к которым вы не испытываете невероятной тяги.
- Даже если всем домочадцам стоило бы улучшить рацион питания, делать это стоит постепенно.
- Напоминайте себе, почему вы хотите похудеть, и эта упаковка с чипсами в ящике не будет казаться такой заманчивой.
По материалам www.medicinenet.com
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим