Йога против хронической боли

23 ноября 2017 12:07 Версия для печати

Йога против хронической болиХроническая боль в пояснице — одна из наиболее распространенных патологий. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Jama Network», занятия йогой так же эффективны в уменьшении выраженности симптомов, как и гимнастика при наличии боли в области поясницы. К такому выводу недавно пришли американские ученые на основании результатов крупномасштабного исследования.

В исследовании принимали участие 228 пациентов с хронической болью в спине, которые на протяжении 12 нед занимались йогой (92 пациента), выполняя 5–11 относительно простых поз в течение 45–50 мин и  дыхательные упражнения, гимнастикой (91 пациент), выполняя 15 упражнений, направленных на растяжение основных групп мышц, и 4 упражнения на их укрепление в течение часа, или следовали рекомендациям книги по самопомощи «The Back Pain Helpbook» (45 пациентов), которая содержит информацию о причинах появления боли в спине и советы относительно образа жизни для контроля за ее возникновением. Самочувствие пациентов, участвовавших в исследовании, оценивали через 6; 12 и 28 нед.

Результаты исследования показали, что занятия йогой улучшили состояние пациентов, способствовали уменьшению выраженности симптомов у лиц с хронической болью в спине. Аналогичные результаты были получены у пациентов, которые занимались гимнастикой на растяжение. В свою очередь, соблюдение рекомендаций книги по самопомощи было менее эффективным способом уменьшения выраженности симптомов у таких пациентов. Следует отметить, что занятия йогой, помимо физической нагрузки, включают также психологический компонент помощи пациентам, что усиливает получаемый эффект от выполнения физических упражнений. Даже через 6 мес после окончания занятий пациенты отмечали положительную динамику в самочувствии по сравнению с исходным состоянием.

По материалам archinte.jamanetwork.com

Комментарии

Нет комментариев к этому материалу. Прокомментируйте первым

Добавить свой

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Другие статьи раздела


Последние новости и статьи