Праздники для многих из нас — незабываемое и сказочное время. Однако, если не подойти с умом и тщательным планированием к их проведению, то новый год можно встретить с лишними килограммами и предстоящей диетой.
Начать можно с временного увеличения количества физических нагрузок. Добавление 15 мин к тренировке каждый день в течение 1–2 нед поможет сжечь лишние калории, которые вы восполните во время праздничных пиршеств на работе и дома.
Праздник праздником, но набрасываться на еду как с «голодного края» не стоит. Отдайте предпочтения полезным продуктам (овощам и фруктам) вместо чипсов, пирожных и печенья.
Принцип «с глаз долой, из сердца вон» как никогда подходит в праздничное время по отношению к еде. Особенно это актуально, если на мероприятии и праздновании будет фуршет или буфет.
Если количество социальных событий в вашем праздничном календаре стремительно растет, выберите одно или два, где вы ослабите правила диеты и позволите себе дополнительную порцию жаркого или пирога.
Стоит помнить, что лишние килограммы приходят не от одного или двух блюд, а от бесконечного приема пищи, в который обычно превращаются праздники. Будьте избирательны и разумны в том, какую еду и в каком количестве вы выбираете, и новый год не придется начинать изнурительными диетами и сожалениями о содеянном.
По материалам www.medicinenet.com
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим