Как похудеть при помощи интервального голодания?

Идея интервального голодания заключается в чередовании этапов голодания и приема пищи. При этом такой подход не требует подсчета калорий или отказа от определенных продуктов. Ученые из Университета Иллинойса в Чикаго (University of Illinois at Chicago), США, считают, что интервальное голодание помогает уменьшить массу тела, а также нормализовать артериальное давление.

Они провели исследование, посвященное изучению влияния интервального голодания на уменьшение массы тела у лиц с ожирением. В эксперименте приняло участие 23 добровольца, средний возраст которых составил 45 лет, а средний индекс массы тела — 35 (такой показатель свидетельствует о наличии ожирения).

В течение 12 нед между 10:00 и 16:00 участники могли есть любую пищу в любом количестве, но в течение следующих 16 часов — употребляли только воду или некалорийные напитки. В результате они употребляли примерно на 350 ккал меньше, масса тела уменьшилась на 3%, а уровень систолического артериального давления снизился на 7 мм рт. ст.

Ученые отмечают, что результаты данного исследования в целом коррелируют с результатами других исследований, связанных с интервальным голоданием. Существует много диет, при которых чередуются периоды голодания и приема пищи, однако, по мнению исследователей, диеты 16:8 придерживаться легче.

По материалам today.uic.edu

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!