Праздники приближаются. Как правильно выходить из поста

Придерживаться поста или нет — личный выбор каждого из нас. Однако тем, кто все-таки решил ему следовать, стоит помнить, что соблюдать пост сложно, а правильно выходить из него — еще сложнее. За достаточно длительный период организм привыкает к другому режиму питания, и возвращение к «допостовой» дие­те чревато развитием различных заболеваний и состояний, а в худшем случае — попаданием в больницу.

Предлагаем вашему вниманию несколько основных рекомендаций относительно правильного выхода из поста.

Все хорошо в меру

Конечно, на Пасху стол ломится от разнообразных деликатесов и вкусностей, однако не стоит налегать на все и сразу. Чувство меры в данном случае критично важно для вашего здоровья. Можно использовать хитрость: положите в свою тарелку все, что на вас смотрит, однако съешьте лишь четверть из этого. Настоятельно не рекомендуется злоупотреб­лять ферментными препаратами.

Побольше воды

Жидкость очень важна для нашего организма, особенно в период выхода из диеты. Поэтому старайтесь воздерживаться от сладких газированных напитков и энергетиков и отдайте предпочтение обычной минеральной воде, свежевыжатым фруктовым и овощным сокам.

Соусы/приправы

Первое время стоит воздержаться от использования обилия соусов, майонеза, острого и жирного. Все приправы стоит добавлять постепенно и поочередно, начиная с самых привычных для вас.

Аккуратно с белками

С пищей животного происхождения во время выхода из поста нужно быть крайне осторожными. Вводить в рацион ее стоит постепенно и в небольших количествах. При этом важно, чтобы белок был высокого качества и легко усваиваемым.

Например, отличным началом может стать употребление легкого куриного бульона, небольшого количества нежирного кефира, 100 г творога с фруктами. Еще в блюда можно понемногу добавлять сметану или сливочное масло. Вместо мяса (особенно жаренного) стоит выбрать на трапезу рыбу, которая будет усваиваться организмом гораздо легче, нежели животные белки.

Во время Пасхи традиционным продуктом являются яйца, однако их употребление тоже стоит свести к минимуму.

Алкоголь

Старайтесь воздерживаться от употреб­ления алкоголя (особенно крепкого) в первые дни после выхода из поста.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!