Что важно знать при переходе на низкокалорийную диету?

20 Травня 2016 2:30 Поділитися

Что важно знать при переходе на низкокалорийную диету?Известно, что соблюдение низкокалорийной диеты даже людьми, не имеющими избыточной массы тела, ведет к изменениям в метаболизме, связанным с улучшением состояния здоровья и увеличением продолжительности жизни.

Напомним, что к низкокалорийной диете относится американская, подразумевающая по возможности уменьшение или полное исключение из ежедневного рациона питания насыщенных жиров, алкогольных напитков и соли. При этом увеличивается количество приемов пищи до 5 раз в день при условии, что последний будет не позднее 17:00–18:00 и, соответственно, отказ от вечерних перекусов.

Ограничение употребления высококалорийной пищи диетологи рекомендуют лицам, которые планируют похудеть или решили контролировать показатель индекса массы тела. Вместе с тем чрезмерное сокращение калорий, употребляемых в течение дня, может неблагоприятно повлиять на организм человека.

Так, согласно рекомендациям специалистов Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics), США:

  • значительное и резкое ограничение употребляемых в день калорий может стать причиной возникновения дефицита питательных веществ, что может привести к развитию различных заболеваний, например, остеопороза;
  • при нечетком ограничении калорий вероятнее всего масса тела вернется на предыдущий показатель (до похудения);
  • резкое и сильное ограничение калорий организм может определить как «режим голодания», при котором происходит замедление процессов метаболизма и потеря мышечной массы;
  • при недостаточном поступлении питательных веществ ухудшается работа центральной и периферической нервной системы;
  • экстремальное ограничение калорий может привести к развитию желчнокаменной болезни.
По материалам www.medicinenet.com
Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!

Коментарі

Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

Добавить свой

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

Останні новини та статті