Почему стоит заниматься йогой?

Согласно результатам многочисленных исследований занятия йогой являются эффективным способом повышения уровня физической активности, укрепления мышц, развития гибкости и равновесия. Тем не менее, существуют доказательства того, что такие занятия могут быть полезны и при наличии различных заболеваний. Они способствуют предупреждению развития или уменьшению выраженности симптомов сердечно-сосудистых заболеваний, бронхиальной астмы, сахарного диабета II типа, симптомов менопаузы, являются одним из методов снижения уровня стресса и т.д.

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Depress Anxie­ty», йога является одним из методов психофизического воздействия на человека и способствует уменьшению выраженности симптомов тревоги и депрессии. Установлено, что занятия йогой способствуют снижению уровня гормона стресса — кортизола. Согласно результатам метаанализа 12 клинических исследований, опубликованным в журнале «Indian J Psychiatry», в которых приняли участие 619 пациентов, занятия йогой могут быть вспомогательным методом лечения пациентов с депрессивными расстройствами и лиц с повышенным риском развития депрессии.

В свою очередь, метаанализ других 9 клинических исследований показал, что занятия йогой могут стать дополнительным методом лечения остеоартроза и способствуют положительным психологическим или физиологическим изменениям в организме таких пациентов.

Сидячий образ жизни и стресс являются одними из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, по­этому занятия йогой могут стать эффективной стратегией первичной профилактики таких нарушений. Так, существуют доказательства того, что занятия йогой оказывают благоприятное влияние на уровень диастолического артериального давления, «хорошего» холестерина и триглицеридов. Результаты исследования опубликованы в журнале «Int J Cardiol».

Согласно результатам 9-недельного исследования, опубликованным в журнале «Pain», занятия йогой способствуют уменьшению выраженности хронической неспе­цифической боли в шее. Данный эффект сохранялся на протяжении минимум 12 мес после окончания исследования. В свою очередь, согласно результатам другого исследования 18-недельный курс йоги способствовал улучшению состояния здоровья женщин в период менопаузы.

Комплексное исследование изучения влияния йоги на мигрень показало, что такие занятия способствуют снижению частоты и интенсивности приступов мигрени у пациентов, которые занимаются йогой. Результаты исследования опубликованы в журнале «Int J Yoga».

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!