Несмотря на схожесть воздействия на тело посредством тепла, между баней и сауной есть ряд принципиальных отличий. Во-первых, в бане на тело человека воздействует влажный пар, а сауне — сухое тепло; во-вторых, температура в бане ниже таковой в сауне, при том что влажность, наоборот, выше. Считается, что именно воздействие на тело человека влажного пара связано с многочисленными полезными эффектами для здоровья.
Улучшение циркуляции крови. Пребывание в бане оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у лиц пожилого возраста. Исследование, проведенное в 2012 г., показало, что влажное тепло может улучшить кровообращение, расширяя небольшие кровеносные сосуды. Это позволяет легче транспортировать кислород в органы и ткани. Было также показано, что пребывание в парилке снижает артериальное давление и сохраняет здоровье сердца, а также помогает восстановить поврежденную кожу (раны, язвы).
Здоровье кожи. Воздействие влажного пара в бане может помочь удалить токсины из кожи и улучшить ее здоровье. Это происходит посредством потоотделения. Поры кожи раскрываются, очищаясь от вредных веществ. Походы в баню благотворно воздействует на кожу лиц с акне.
Восстановление мышц после тренировки. Часто после тренировок, мышцы человека начинают болеть, поэтому их важно расслабить, чтобы способствовать быстрому восстановлению. Исследование, проведенное в 2013 г., показало, что немедленное воздействие влажного тепла после тренировки помогает уменьшить выраженность боли и сохранить мышечную силу. Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.
Уменьшение жесткости суставов. Ходить в парилку полезно также до тренировки, так как это помогает улучшить гибкость суставов. Исследование, проведенное в 2013 г., показало, что воздействие тепла на сустав может уменьшить силу, необходимую для его эффективной работы на 25% по сравнению с работой сустава без воздействия тепла.
Снижение уровня стресса. Пребывание в парилке помогает увеличить высвобождение эндорфинов, которые, в свою очередь, помогают уменьшить выраженность стресса, а также снизить уровень кортизола — гормона стресса. Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более расслабленными.
Открытие придаточных пазух. Воздействие тепла заставляет дышать глубже. В результате скопление слизи в придаточных пазухах и легких уменьшается, что облегчает дыхание. Поэтому паровые ингаляции могут использоваться для лечения простудных заболеваний, «разблокировки» придаточных пазух и оказания помощи дыханию.
Сжигание калорий. Парилка помогает сжечь калории, хотя маловероятно, что само по себе пребывание в бане приводит к уменьшению массы тела. Это связано с тем, что масса тела, потерянная после использования парилки, является просто массой потерянной воды, которую в последствии нужно восстановить, чтобы избежать обезвоживания. Тем не менее наряду со здоровой диетой и комплексом упражнений, использование бани может помочь сжечь калории.
Когда человек находится внутри парилки, его сердечный ритм увеличивается. Если пойти в парилку после тренировки, частота сердечных сокращений станет еще выше. Ученые установили, что походы в баню наряду с физическими тренировками могут стимулировать организм и улучшить состояние здоровья в целом.
Несмотря на столь многочисленные выгоды для здоровья, иногда поход в баню может быть сопряжен с определенным риском для здоровья. Из-за высокой температуры существует риск обезвоживания организма, поэтому желательно не проводить в парилке дольше 15–20 мин за раз. Важно также заранее пить много воды перед ее посещением. Влажный пар также обеспечивает идеальную среду для роста и распространения определенных видов бактерий и микроорганизмов, поэтому в бане и сауне легко заразиться грибковыми заболеваниями. Из-за высокой температуры в парилке некоторым категориям людей стоит их избегать — беременным, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, лицам с очень низким давлением, пациентам с эпилепсией, тем, кто принимает антибиотики, стимуляторы или транквилизаторы, лицам после употребления алкоголя.
По материалам www.medicalnewstoday.com
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим