Как самостоятельно составить план тренировок
Рекомендованное количество физических нагрузок — 150 мин физических упражнений умеренной интенсивности в неделю. Однако исследование, результаты которого опубликованы в «Journal of Applied Physiology», дает основания предположить, что сочетание различных видов упражнений дает лучшие результаты, чем постоянное выполнение одних и тех же нагрузок. Поэтому не стоит концентрироваться на выполнении исключительно силовых упражнений или кардиотренировок. Исследователи из Колледжа Скидмора (Skidmore College), США, сравнили […]