Как предотвратить обезвоживание во время тренировки?
Обезвоживание весьма опасно для организма, поэтому необходимо всегда поддерживать водный баланс в норме, особенно в жаркие летние дни. Люди, которые тренируются или занимаются спортом на открытом воздухе, подвергаются наибольшему риску. Лучший способ предотвратить обезвоживание — часто пить воду в течение дня, особенно перед занятиями. Американский комитет по физической культуре (American Council on Exercise), США, дает следующие рекомендации: выпивайте не менее 500 мл […]