Почему в выходные дни необходимо высыпаться?

Современный ритм жизни человека часто связан с сокращением продолжительности сна. Поэтому выходные дни у многих ассоциируются с возможностью поспать подольше. Новое исследование показывает, что это может быть полезным для здоровья. Так, ученые из Университета Чикаго (University of Chicago), США, определили, что более длительный сон в выходные дни по сравнению с будними может помочь снизить риск развития сахарного диабета.

Сахарный диабет является серьезной проблемой для общественного здравоохранения многих стран. По данным ВОЗ, в 2014 г. уровень заболеваемости данной патологией в мире составил 9% среди взрослого населения в возрасте 18 лет и старше. Медицинская проблема такого масштаба требует тщательного изучения с разных сторон. Поскольку сахарный диабет является сложным комплексом нарушений в организме, в попытке борьбы с ним необходимо обратить внимание на диету, уровень физической активности, а также продолжительность и качество сна.

Согласно результатам предыдущего исследования, опубликованным в журнале «Diabetes Care», продолжительность сна 7–8 ч ассоциируется с наиболее низким риском развития сахарного диабета II типа, в свою очередь, меньшее и большее количество времени, отведенного для сна, ассоциируется со значительно повышенным риском развития данной патологии. Другое исследование, выводы которого были представлены в том же журнале, показало, что пациенты с сахарным диабетом, которые мало спали, имели на 23% более высокий уровень глюкозы в крови утром и на 48% более высокий уровень инсулина в крови по сравнению с теми пациентами, которые получали достаточное количество сна. Иными словами, больные данной патологией, которые плохо спали, имели на 82% большую инсулинорезистентность, чем те, кто получал достаточное количество сна.

Таким образом, предыдущие исследования показали, что недостаток сна не только усугубляет состояние пациентов с сахарным диабетом, но и оказывает влияние на здоровых людей, подверженных риску развития данной патологии.

В новом исследовании приняли участие 19 здоровых добровольцев мужского пола. В первой части наблюдения участникам позволили спать по 8,5 ч за ночь в течение 4 ночей. Затем им давали спать лишь по 4,5 ч за ночь в течение еще 4 ночей. После ночей, лишенных сна, участники спали 2 ночи подряд более длительное время, в среднем 9,7 ч за ночь. В ходе исследования ученые оценивали чувствительность и уровень инсулина в крови добровольцев, чтобы определить риск развития у них сахарного диабета в разные периоды исследования.

В результате было установлено, что после 4 ночей недосыпания, чувствительность к инсулину снизилась на 23%, а риск сахарного диабета повысился на 16%. Однако после 2 ночей продолжительного сна оба эти показателя пришли в норму.

В ходе исследования ученые также анализировали диету участников и выявили, что нехватка сна увеличивала склонность потреблять продукты, богатые жирами и углеводами.

По словам ученых, метаболический ответ на продолжительный сон после недосыпания был крайне интересным и показал, что молодые здоровые люди, которые не получают достаточного количества сна в течение рабочей недели, могут компенсировать риски для здоровья, то есть, снизить вероятность развития сахарного диабета, если они высыпаются в выходные дни. Несмотря на то что полученные результаты могут носить лишь предварительный характер на данном этапе, они подчеркивают, насколько важно придерживаться здорового графика сна.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!