Главная RSS Контакты
Издательство МОРИОН Компендиум OnLine Украинский Медицинский Часопис Фармэнциклопедия Геоаптека

5 продуктов, которые укрепляют ваш мозг

[ 2016-05-04 12:21 ]

5 продуктов, которые укрепляют ваш мозгАмериканская академия неврологии (The American Academy of Neurology), США, считает, что количество американцев с болезнью Альцгеймера увеличится в 3 раза в течение следующих 40 лет, добавляя 13,8 млн человек к имеющемуся числу больных на сегодня.

Есть продукты, содержащие много полезных веществ, которые укрепляют мозг и помогают предотвратить болезнь Альц­геймера. Представляем вашему вниманию 5 продуктов с такими свойствами.

Ягоды

Черника, ежевика, клубника и малина содержат высокие концентрации антиоксидантов, которые, как было доказано, улучшают работу мозга и защищают его от воздействия вредных свободных радикалов. Поскольку человеческий организм не вырабатывает антиоксиданты самостоятельно, очень важно, чтобы мы получали их из пищи или добавок.

Лосось

Лосось содержит высокий уровень омега-3 жирных кислот. Наш организм не производит омега-3 жирные кислоты самостоятельно, поэтому добавление их в рацион крайне необходимо для повышения работоспособности мозга.

По данным Медицинского центра Университета штата Мэриленд (University of Maryland Medical Center), США, омега-3 жирные кислоты уменьшают выраженность воспаления, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышают производительность мозга, а также помогают бороться с перепадами настроения и депрессией.

Американская ассоциация кардиологов (American Heart Association) рекомендует по крайней мере каждую неделю употреблять по 2 порции (по 100 г) лосося или других источников омега-3 жирных кислот, таких как палтус, тунец, макрель и сардины.

Оливковое масло

В 2015 г. группой исследователей из Медицинского центра Университета Раш (Rush University Medical center), США, разработана диета для снижения риска развития болезни Альцгеймера практически на 53%. Оливковое масло является сердцем диеты благодаря насыщенности полифенолами.

Эти мощные антиоксиданты улучшают способность к обучению и запоминанию и предотвращают повреждение головного мозга.

Капуста и шпинат

Употребление листовой зелени тесно связано со снижением уровня когнитивных нарушений. Капуста и шпинат являются одними из овощей с самым сильным антивозрастным действием. Они богаты фолиевой кислотой и B6 — двумя витаминами, которые являются ключом к защите мозга.

Кленовый сироп

Сироп из клена обладает множеством полезных свойств, в том числе и противовоспалительным, которые могут предотвратить развитие болезни Альцгеймера. Начало выходного дня со стопки блинов с кленовым сиропом может быть ключом к поддержанию нормального функционирования вашего мозга.

По материалам www.medicaldaily.com

Комментариев нет » Добавить свой

Другие статьи раздела

[2017-03-22 17:41]
Как цинк влияет на память?

[2017-03-22 17:11]
Как защититься от грибка ногтей? Простые рекомендации

[2017-03-22 16:38]
Найден новый способ лечения рассеянного склероза?

[2017-03-22 16:08]
Почему опасно смешивать алкогольные и энергетические напитки?

[2017-03-22 15:40]
Уряд затвердив перелік та склад госпітальних округів у кількох областях

[2017-03-22 15:10]
Как витамин C помогает убивать раковые клетки?

[2017-03-22 14:18]
5 причин пить зеленый чай за завтраком

[2017-03-22 12:38]
Какие факторы провоцируют приступ мерцательной аритмии?

[2017-03-22 11:04]
Чем чревата избыточная масса тела в молодости у мужчин?

[2017-03-21 16:33]
Ночная работа может привести к нарушению обмена веществ

Последние новости и статьи

[2017-03-22 17:41]
Как цинк влияет на память?

[2017-03-22 17:11]
Как защититься от грибка ногтей? Простые рекомендации

[2017-03-22 16:38]
Найден новый способ лечения рассеянного склероза?

[2017-03-22 16:08]
Почему опасно смешивать алкогольные и энергетические напитки?

[2017-03-22 15:40]
Уряд затвердив перелік та склад госпітальних округів у кількох областях

[2017-03-22 15:10]
Как витамин C помогает убивать раковые клетки?

[2017-03-22 14:18]
5 причин пить зеленый чай за завтраком

[2017-03-22 14:12]
Коли час має значення: нові можливості зупинки кровотечі в екстреній медицині

[2017-03-22 12:38]
Какие факторы провоцируют приступ мерцательной аритмии?

[2017-03-22 11:04]
Чем чревата избыточная масса тела в молодости у мужчин?

RSS Лента, ukr.net, Познавательные новости Все новости

Подписка на новости


№ 10 (1081) 20 марта 2017 г.
PDF-версия номера



Средневзвешенная розничная стоимость лекарственных средств в Украине на февраль 2017



Мы в социальных сетях:

Еженедельник Аптека в Твиттере Еженедельник Аптека в Вконтакте Еженедельник Аптека на Facebook Еженедельник Аптека в Google+