Как узнать, достаточно ли вы спите?

Известно, что для обеспечения здорового сна необходимо соблюдать режим сна и пробуждения. Если вы обеспокоены качеством сна или если отмечены симптомы его нарушения, специа­листы рекомендуют проконсультироваться с лечащим врачом. Это поможет своевременно определить причину возникших проблем и рекомендовать соответствующую терапию.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), США, недостаток сна обусловливает снижение работоспособности, а также может привести к ухудшению навыков вождения транспортного средства и повысить показатель несчастных случаев на производстве. Кроме того, лица, которые спят слишком мало, более склонны к развитию хронических заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, артериальная гипертензия, депрессия и др.

Напомним, что согласно результатам нового исследования, опубликованным в журнале «Clinical Endocrinology & Metabolism», короткий дневной сон способен уменьшить выраженность симптомов стресса и укрепить иммунную систему лиц, которые недостаточно спят ночью.

Специалисты Национального фонда сна (National Sleep Foundation), США, недавно опубликовали такие симптомы недостаточного количества сна:

• сложность встать с постели — более 15 мин после пробуждения;
• продолжительность сна менее 2 ч дополнительно на выходных и/или в праздничные дни по сравнению с буднями;
• регулярное или периодическое засыпание в автомобиле или во время мероприятий, где необходимо бодрствовать;
• повышенное чувство раздражительности и гиперактивности.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!