Чем полезен кратковременный сон в течение дня?

Согласно результатам нового исследования, опубликованным в журнале «Clinical Endocrinology & Metabolism», короткий сон способен уменьшить симптомы стресса и укрепить иммунную систему лиц, которые недостаточно спят ночью.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), США, недостаток сна способствует снижению работоспособности, а также может привести к ухудшению навыков вождения транспортного средства и повысить показатель несчастных случаев на производстве. Кроме того, лица, которые спят слишком мало, более склонны к развитию хронических заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, артериальная гипертензия, депрессия и др.

По данным опроса национального здравоохранения (National Health Interview Survey), каждый 3-й из 10 взрослых выделяет на сон в среднем 6 ч и/или меньше.

По словам одного из авторов исследования Бриса Фаро (Brice Faraut), научного сотрудника Парижского университета Декарта (Université Paris Descartes), Франция, 30-минутный сон может нормализовать работу эндокринной и иммунной систем человека.

Основной целью нового рандомизированного исследования было изучение взаимосвязи между изменениями гормонального фона и количеством времени, потраченного на сон в течение суток. В исследовании принимали участие здоровые мужчины в возрасте 25–32 лет. Их тестировали в лаборатории сна, где строго контролировали приемы пищи и освещение помещения.

В ходе исследования каждую 3-ю ночь, сон участников ограничивали до 2 ч, а в течение следующего дня дважды выделяли по 30 мин для короткого сна. Стоит отметить, что каждое тестирование началось с 8-часового ночного сна и заканчивалось восстановлением, когда добровольцам предоставлялась ночь неограниченного сна.

Исследователи провели биохимический анализ мочи и слюны участников, чтобы определить влияние ограниченного количес­тва сна и кратковременного сна на изменения уровня определенных гормонов.

Таким образом, ученые установили, что после ночи ограниченного сна у добровольцев уровень норадреналина повышался в 2,5 раза. Стоит отметить, что данный показатель зачастую повышается при стрессе, шоке, травмах, тревоге, страхе, нервном напряжении и т.д. При этом норадреналин способен повысить частоту сердечных сокращений, артериальное давление и уровень глюкозы в крови. Ученые не выявили значительных изменений в показателях уровня норадреналина у участников, которые спали дважды по 30 мин после ночи ограниченного сна.

Специалисты утверждают, что недостаток сна также влияет на уровень интерлейкина-6. Отметим, что этот гормоноподобный белок является одним из медиаторов острой фазы воспалительного процесса. Ученые установили, что после ночи ограниченного сна уровень интерлейкина-6 в слюне участников исследования значительно снижался, но приходил в норму после дневного кратковременного сна. Поэтому, по мнению исследователей, кратковременный сон может быть полезным для работы иммунной системы.

По словам Б. Фаро, кратковременный сон способен значительно снизить негативное воздействие ограниченного сна.

Ученые предполагают, что результаты нового исследования способны помочь разработать практические рекомендации для лиц, работающих в ночные смены и зачастую лишены достаточного количества сна.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!