Американские ученые дают советы, как снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

21 февраля 2017 10:26 Версия для печати

Американские ученые дают советы, как снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеванийПо данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, как вследствие сердечно-сосудистой патологии. Поэтому если человек имеет факторы риска развития таких заболеваний, например избыточную массу тела, нездоровую диету, низкий уровень физической активности, ему стоит принять меры для снижения вероятности развития сердечно-сосудистой патологии в будущем. Специалисты из Американской академии семейных врачей (American Academy of Family Physicians) дают следующие советы для снижения риска возникновения таких заболеваний:

  • следование здоровой диете. Рацион питания должен включать достаточное количество белков, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;
  • при наличии избыточной массы тела поставить цель похудеть. Даже незначительное уменьшение массы тела может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • выполнение физических упражнений. Совсем не обязательно посещать спортзал, чтобы повысить уровень физической активности. Для этого достаточно больше ходить пешком и выполнять физические упражнения дома (приседания, отжимания и др.);
  • отказаться от употребления табака в любой форме;
  • найти здоровые способы контроля стресса;
  • заботиться о состоянии зубов и десен, так как существует связь между заболеваниями десен и сердечно-сосудистой патологией;
  • не обязательно резко менять образ жизни, стоит идти к этому постепенно — достигнув одной цели, переходить к другой.
По материалам www.medicinenet.com

Комментарии

Нет комментариев к этому материалу. Прокомментируйте первым

Добавить свой

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Другие статьи раздела


Последние новости и статьи