Імбир для чоловіків: корисно чи ні?

Корінь імбиру з його характерним гостро-пряним смаком та ароматом століттями шанувався в різних культурах світу не лише як вишукана кулінарна спеція, а й як цілющий засіб. Цей корінь, що є невід’ємною частиною традиційної медицини багатьох народів, сьогодні переживає ренесанс у низці досліджень, які у багатьох випадках підтверджують його потенційно важливу роль у поліпшенні загального самопочуття людини та визначають його цінним компонентом інтегративних практик у галузі охорони здоров’я (Modi M. et al., 2025).

Про користь імбиру

Імбир (Zingiber officinale), попри те, що є популярною спецією, яка використовується повсюдно, здавна також вважається одним із найефективніших природних засобів для підтримки здоров’я. Так, хімічний аналіз імбиру свідчить, що він містить понад 400 різних сполук. Основними компонентами кореневищ імбиру є вуглеводи (50–70%), ліпіди (3–8%), терпени (зингіберен, β-бісаболен, α-фарнезен, β-сесквіфеландрен та α-куркумен) та фенольні сполуки (гінгерол, парадоли та шогаол). Окрім них, також наявні амінокислоти, сира клітковина, зола, білок, фітостероли, вітаміни (наприклад нікотинова кислота та вітамін А) та мінерали. Зокрема, визначено, що корінь імбиру містить вітаміни групи B, вітаміни C і E, а також мікроелементи, такі як магній, калій, мідь, марганець (Zeiner М. et al., 2025; Modi M. et al., 2024; Prasad S. et al., 2015).

Точний механізм ще не з’ясований, але в дослідженнях виявлено, що такі сполуки у складі імбиру, як інгерол, зингерон, шогаол та арадол, мають виражену біологічну активність, проявляючи протизапальні, антимікробні та гепатопротекторні властивості (Modi M. et al., 2024), що робить актуальним використання цього рослинного продукту при низці хвороб, зокрема нейродегенеративних та серцево-судинних захворюваннях, респіраторних розладах, ожирінні, цукровому діабеті (Mao Q.Q. et al., 2019). Оскільки, як визначено, активні інгредієнти імбиру можуть безпосередньо чинити дію на шлунково-кишкову систему, зменшуючи вираженість нудоти, його екстракт можна використовувати, наприклад, при захитуванні під час подорожі або під час вагітності. Окрім того, споживання імбиру може стати в нагоді й при інших видах шлунково-кишкових розладів, таких як абдомінальний біль, кольки, надмірне газоутворення, здуття живота, печія, метеоризм, діарея, втрата апетиту тощо. Важливим компонентом раціону імбир може бути й при проблемах із суглобами, болю у м’язах, грудній клітці, попереку, при менструальному болю, інфекціях верхніх дихальних шляхів, кашлі, бронхіті тощо (Prasad S. et al., 2015; Anh N.H. et al., 2020). Варто відзначити, що кількість доказів, що збільшується, свідчить про те, що використання екстракту імбиру може сприяти уповільненню процесу старіння (Ozkur M. et al., 2022), адже є «природним антиоксидантом» завдяки вмісту у своєму складі фенолів та флавоноїдів, які можуть захищати клітини організму від окисного стресу (Mustafa I. et al., 2023) та значно впливає на функціонування імунної системи і стан імунітету (Gasmi A. et al., 2023).

Чим корисний імбир для чоловіків

Варто відмітити, що імбир — це потужне джерело вітамінів, мінералів і біологічно активних речовин, які також можуть стати в нагоді для підтримки чоловічого здоров’я.

Особливо актуальним питанням у чоловічому середовищі є проблема потенції — фізіологічної здатності чоловіка здійснити статевий акт (зберігати ерекцію і досягати еякуляції), та пошуку альтернативних способів її розв’язання, у тому числі за допомогою додавання до раціону імбиру.

Як виявлено в дослідженнях на тваринах, споживання екстракту імбиру позитивно впливає на гормональний фон, зокрема сприяє підвищеному синтезу тестостерону — головного чоловічого гормону, який відповідає за лібідо, витривалість і сексуальний потяг), а також відіграє важливу роль у розвитку чоловічих репродуктивних органів та сприянні іншим статевим ознакам, таким як ріст волосся на тілі та збільшення кісткової та м’язової маси. Крім того, тестостерон задіяний у підтримці загального стану здоров’я та самопочуття чоловіків. Відповідно, недостатній рівень цього гормону пов’язаний з широким спектром розладів, таких як зниження лібідо, безпліддя, цукровий діабет, остеопороз та втрата кісткової маси (Banihani S.A., 2018).

Не менш важливий аспект дієтичного втручання за допомогою імбиру — сприяння підвищенню потенції (Wen G. et al., 2024), зокрема завдяки здатності нормалізувати кровообіг (Ghayur M.N. et al., 2005; Wu H.C. et al., 2018), що сприяє більшому наповненню судин статевого органа та безпосередньо впливає на статеву функцію.

Попри вищенаведені властивості, екстракт імбиру може використовуватися як афродизіак, зумовлюючи підвищення сексуального збудження (Wen G. et al., 2024).

Як правильно вживати імбир

Імбир використовується в численних формах, включно у свіжій, сушеній, маринованій, консервованій, кристалізованій, зацукрованій, а також порошкоподібній або меленій. Форми випуску можуть включати капсули, таблетки, настоянки, чаї та рідкі екстракти. Очевидно, що концентрації активних інгредієнтів (гінгеролів та шогаолів) відрізнятимуться залежно від виробника конкретного продукту та етапів обробки. Дослідження свідчить, що продукти із сухого імбирного порошку містили найбільшу кількість сполук, пов’язаних з гінгеролом (7–14 мг/г), далі слідують свіжий імбир (2–2,8 мг/г) та порошкоподібні продукти з імбирного чаю (≈0,8 мг/г) (Lete I. et al., 2016).

Варто відзначити, що в асортименті аптек екстракт імбиру може знаходитися у складі деяких лікарських засобів (наприклад міститься у протизастудних препаратах)^*, а також він входить до складу низки дієтичних добавок, рекомендованих для збагачення раціону харчування.

Хоча єдиної думки щодо правильного дозування імбиру немає, у більшості клінічних досліджень рекомендується безпечна добова доза 1000 мг, що еквівалентно 1 чайній ложці (5 г) свіжотертого екстракту імбиру, 2 мл рідкого екстракту імбиру, 4 чашкам (по 237 мл кожна) чаю з імбиром, 2 чайним ложкам імбирного сиропу (10 мл) або 2 шматочкам кристалізованого імбиру. У монографії Європейського агентства з лікарських засобів (European Medicines Agency — EMA) узагальнено такі найчастіше використовувані дозування: при нудоті та блюванні під час вагітності — по 500 мг тричі на добу протягом 3–5 днів, при післяопераційній нудоті та блюванні — 1000 мг за 1 год до індукції анестезії, та морській хворобі — 1000 мг за 1 год до початку подорожі. Управління з контролю за харчовими продуктами та лікарськими засобами США (Food and Drug Administration — FDA) стверджує, що щодня дорослій людині можна вживати до 4 г імбиру, хоча в дослідженнях безпеку цієї кількості зазвичай повністю не доведено (Lete I. et al., 2016).

Протипоказання до вживання імбиру

Загалом наукові дані свідчать про те, що споживання імбиру видається потенційно безпечним дієтичним втручанням з обмеженими побічними ефектами (Bode A.M. et al., 2011). Однак, враховуючи можливі ризики, такі як індивідуальна непереносимість або алергія на імбир, бажано заздалегідь проконсультуватися з лікарем щодо доцільності використання цього продукту.

Інна Грабова

*За даними Державного реєстру лікарських засобів (www.drlz.com.ua).

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!