Как справиться с депрессией: роль физических нагрузок для мужчин и женщин

Многие эксперты считают, что физические упражнения являются эффективным средством лечения депрессии. Тем не менее результаты нового исследования ставят под сомнение эту теорию, показывая, что не все люди могут извлечь пользу из физических нагрузок.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире. Дело в том, что тяжелое и длительное депрессивное состояние способно оказать чрезвычайно пагубное влияние на каждую сферу жизни человека.

При депрессивных состояниях врачи часто назначают антидепрессанты. Однако эксперты считают, что для решения данной проблемы существует более простое и доступное лечение. Так, ученые из Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School), США, утверждают, что физические упражнения могут быть такими же эффективными, как и прием антидепрессантов.

Однако результаты нового исследования, проведенного учеными из Мичиганского университета (University of Michigan), США, показали, что физические упражнения могут по-разному отражаться на уровне депрессии у мужчин и женщин. В ходе исследования ученые проанализировали уровень физической активности и режим сна у более чем 1100 человек, которые учились в Пекинском университете (Beijing University), Китай. Исследователи попросили участников заполнить 3 вопросника, посвященные вопросам физической активности, сна и уровня депрессии.

Мужчина против женщины

Исследователи ожидали выявить положительную динамку между физической активностью человека и уровнем его депрессии, однако данную взаимосвязь удалось подтвердить только у мужчин.

Дело в том, что умеренная и интенсивная физическая активность оказывала положительное влияние на уровень депрессии по большей части у мужчин, тогда как женщины с признаками депрессии не получали от физической активности никакой пользы.

Главный автор исследования Вейюн Чен (Weiyun Chen) предполагает, что такое явление может быть связано с тем, что участники исследования женского пола практически не занимались физическими упражнениями с высокой интенсивностью.

Ученые объясняют это тем, что женщины часто обладают более тяжелыми симптомами депрессии и могут быть менее мотивированы к физическим нагрузкам и более склонны к нарушению сна.

Важно отметить, что в более ранних исследованиях в качестве потенциально долгосрочного лечения депрессии проводилась оценка физических упражнений разной степени интенсивности. Было установлено, что интенсивная физическая активность не только провоцирует высвобождение эндорфинов, но и приводит к росту нервных клеток.

«Нейробиологи заметили, что у людей с депрессией, гиппокамп — область в главном мозге, которая помогает регулировать настроение, — уменьшена в размере. Интенсивные физические упражнения поддерживают рост нервных клеток в гиппокампе и улучшают их взаимосвязь, что помогает снизить уровень депрессии», — объяснил доктор Майкл Крейг Миллер (Michael Craig Miller), доцент кафедры психиатрии в Гарвардской медицинской школе в 2013 г.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Комментарии

Нет комментариев к этому материалу. Прокомментируйте первым

Добавить свой

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Другие статьи раздела


Последние новости и статьи