Як швидко впоратися із застудою?

Застуда є однією з найпоширеніших вірусних інфекцій верхніх дихальних шляхів, яка характеризується кашлем, втомою, підвищеною температурою тіла, болем у горлі та м’язах, які зберігаються протягом періоду від кількох днів до не більше 3 тиж. Застуду можуть викликати до 200 різних вірусів, водночас риновірус є найчастішою причиною її розвитку і його виявляють у 30–50% хворих. Незважаючи на те що симптоми зазвичай є досить легкими, застуда є основною причиною відсутності на роботі та в школі. Як часто жартують, якщо застуду не лікувати, вона минає через 7 днів, а якщо лікувати — через тиждень. На жаль, швидко позбутися від неї неможливо, однак деякі біологічно активні речовини можуть допомогти скоротити тривалість хвороби на деякий проміжок часу. У цій статті ми розглянемо, як довго зазвичай триває застуда та як полегшити симптоми і прискорити одужання.

Час відновлення

Коли людина застуджується, вираженість симптоматики зазвичай досягає максимуму через 2–3 дні, а період поступового покращення стану може тривати 10–14 днів. Представники Американської легеневої асоціації (American Lung Association) стверджують, що застуда може тривати довше у людей похилого віку та в осіб із хронічними захворюваннями.

Симптоми застуди можуть включати:

• чхання;
• закладеність носа або нежить;
• біль у горлі;
• кашель;
• постназальне затікання секрету;
• сльозоточивість очей.

У людей із застудою також може підвищуватися температура тіла, але це менш поширений симптом. Значне підвищення температури тіла часто спостерігається при грипі. Перебіг грипу зазвичай супроводжується важчою симптоматикою і може тривати дов­ше, ніж застуда.

Як прискорити одужання?

Зазвичай застуда минає самостійно без лікування. Проте деякі дані свідчать про те, що певні біологічно активні речовини можуть допомогти прискорити одужання або запобігти захворюванню на застуду.

Ехінацея

Ехінацея — це лікарська рослина, яка містить складну суміш активних речовин. Деякі із цих сполук мають антимікробні та противірусні властивості, тоді як інші можуть підтримувати імунну систему. Як і багато інших рослин, усі види ехінацеї містять феноли. Феноли контролюють активність ряду ферментів і клітинних рецепторів. Вони захищають від інфекцій та мають антиоксидантні властивості.

Деякі дослідження показали, що застосування ехінацеї може допомогти впоратися із застудою. Випробування свідчать, що компоненти ехінацеї можуть підтримувати імунну систему, а деякі з них навіть мають противірусні властивості (Karsch-Völk M. et al., 2014). Крім того, певні продукти з ехінацеї можуть знизити ризик захворювання на застуду на 10–20%.

В огляді понад десятка випробувань учені дійшли вис­новку, що прийом ехінацеї може знизити вірогідність розвитку застуди приблизно на 58% і скоротити її тривалість на 1,4 дня. Відповідні дані отримано в ході дослідження, результати якого опубліковані в журналі «Lancet Infectious Diseases» (Shah S.A., Sander S., White C.M. et al., 2007).

Вітамін С

У звіті за 2017 р. у журналі «Nutrients» повідомлялося, що два плацебо-контрольовані дослідження показали зв’язок між щоденним вживанням вітаміну С і коротшою тривалістю застуди (Hemilä H., 2017). А дослідження 2013 р. підтвердили, що додатковий прийом вітаміну С сприяє зменшенню вираженості симптомів (Hemilä H., 2013). Застосування вітаміну С при перших ознаках застуди дозволяє прискорити одужання та зменшити вираженість симптомів захворювання (Ran L. et al., 2018).

Поряд із цим науковці дійшли висновку, що щоденне додаткове споживання високих доз вітаміну С не виправдане для загальної популяції (за винятком осіб, що переносять значні фізичні навантаження) з точки зору зниження ризику розвитку захворювання на застуду, водночас у нещодавньому метааналізі було показано, що прийом вітаміну С сприяє скороченню тривалості захворювання.

Особливо корисним додаткове споживання вітаміну С буде для осіб, які щоденно зазнають високого фізичного навантаження, наприклад солдатів і спортсменів, у яких може розвинутися стан імунного стресу (Cerullo G., Negro M., Parimbelli M. et al., 2020).

Вітамін D

Достатнє споживання вітаміну D може підтримувати функцію імунної системи. Дослідники припускають, що цей вітамін відіграє важливу роль у роботі імунітету.

Відповідно до огляду 2020 р., опублікованого в журналі «The American Journal of Tropical Medicine and Hygiene», додаткове вживання вітаміну D особами з його дефіцитом знижує ризик розвитку застуди (Wang M.X., Win S.S., Pang J., 2020). Однак люди, що отримують достатню кількість цього вітаміну, не отримують значної користі від додаткового його застосування (Martineau A.R. et al., 2017). В іншому дослідженні було показано, що додатковий прийом препаратів вітаміну D сприяє зниженню ризику розвитку застуди (Goodall E.C. et al., 2014). Крім того, цей вітамін виявляє противірусні та антибактеріальні властивості (Sassi F. et al., 2018).

Цинк

Цинк підтримує низку функцій в організмі людини, у тому числі він необхідний для нормальної роботи імунної системи. Низький рівень цього мікроелементу може підвищити ризик розвитку інфекцій, таких як пневмонія.

Дослідження свідчать, що додаткове вживання цинку може допомогти скоротити тривалість застуди та зменшити вираженість симптомів (Singh M., Das R.R., 2014).

Відповідно до результатів огляду, проведеного у 2011 р., щоденний прийом цинку в дозі 75 мг допомагає скоротити тривалість перебігу застуди (Hemilä H., 2011).

Доведено, що регулярне додаткове застосування препаратів цинку знижує ризик захворіти на застуду більше ніж на 35%, а його вживання протягом перших 24 год після появи симптомів зменшує тривалість захворювання у дорослих на 33% (Singh M., Das R.R., 2014; Hemilä H., 2017).

Дослідження, результати якого було опубліковано у 2020 р., показало, що додаткове споживання цинку може знизити частоту захворюваності на застуду у дітей віком до 10 років на 53% (Wang M.X., Win S.S., Pang J., 2020).

Крім того, цинк нормалізує противірусний та антибактеріальний імунітет, проявляє протизапальну активність (Skalny A.V. et al., 2020).

Як полегшити симптоми

Полегшити симптоми застуди в домашніх умовах можна за допомогою простих методів. Ось кілька порад щодо зменшення вираженості симптомів для дорослих від Центрів з контролю та профілактики захворювань (Centers for Disease Control and Prevention):

• відпочивати;
• пити багато води;
• використовувати зволожувач повітря;
• використовувати сольовий назальний спрей або крап­лі;
• застосовувати льодяники для розсмоктування при болю в горлі;
• використовувати мед для полегшення кашлю.

Дітям віком від 1 року також корисний мед при кашлі. Дослідження 2012 р. показало, що він полегшує кашель та покращує якість сну у дітей порівняно з плацебо (Cohen H.A., Rozen J., Kristal H. et al., 2012).

Безрецептурні лікарські засоби, що застосовуються при застуді, також можуть допомогти. Вибір препаратів для полегшення стану залежатиме від симптоматики, наявності хронічних захворювань та того, чи прий­має особа інші ліки.

Деяким людям не варто приймати нестероїдні протизапальні препарати, протинабрякові засоби або ліки від кашлю. Тому перед їх застосуванням корисно порадитися з фармацевтом або лікарем.

Що не працює?

Антибіотики діють на бактерії, а не на віруси, тому їх застосування не показане при застуді. Однак, за даними Американської легеневої асоціації, лікар може призначити антибіотики, якщо у пацієнта розвивається бактеріальна інфекція на фоні вірусного захворювання.

Коли звернутися до лікаря?

Варто звернутися до лікаря, якщо особа відчуває:

• утруднення дихання;
• симптоми зневоднення;
• підвищення температура тіла, що зберігається понад 4 дні;
• симптоми, які тривають більше 10 днів без покращення;
• симптоми, які зникають, але потім повертаються або погіршуються;
• погіршення симптомів наявних хронічних захворювань.

Швидко позбутися від застуди неможливо. Зазвичай вона минає сама без лікування. Однак дослідження показують, що додатковий прийом деяких біологічно активних речовин здатен пришвидшити одужання та полегшити симптоми. Так, додаткове споживання вітамінів С та D, цинку та ехінацеї може скоротити тривалість перебігу застуди та полегшити симптоми.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!